우리의 삶을 개선하기위한 10 가지 건강하고 쉬운 조언
삶을 개선하기 위해 매일 같이 싸우지 않는 사람과 조금 행복해하는 사람은 누구입니까? 간단하게 이해하기 쉽지만 간략히 말하자면 대부분의 경우 항상 하나가되는 것이 어렵습니다.
왜? 우리는 감정과 감정 이상의 자료를 우선시하는 사회에서 스트레스를받은 사회에 살고 있습니다. 따라서 수년 동안 불안, 스트레스, 특히 우울증이 위험한 방식으로 증가하는 것은 정상입니다. 추가 상황에 세계가 수년 동안 겪어 온 현재의 재정적, 경제적, 노동 위기가 추가되었습니다.
그러나 당신은 정말로 행복해지기를 원합니까? 그리고 당신의 삶을 향상 시키시겠습니까? 오늘 Harvard University와 Cambridge가 몇 년 전에 발표 한 정말 흥미로운 목록을 기억하는 것이 유용합니다. 특히, 간단하고 쉬운 변경을 원하는 사람들의 삶의 질을 향상시키기 위해 총 20 가지 팁을 수집했습니다. 다른면 중에서도 건강하고 건강한 생활을 유지할 수있는 능력을 계속 유지해야합니다.
기본적으로 그들은 간단하고 건강 스타일을 따르기 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 건강과 우리의 삶을 전반적으로 향상시키는 데 상당한 수의 덕을줍니다.
우리의 삶을 향상시키는 건강한 조언
다음은 가장 흥미로운 몇 가지 문제를 요약 한 것입니다.
1. 매일 오렌지 주스 한 잔주세요.
이렇게하면 우리 몸에있는 철분을 두 번 이상 늘릴 것입니다.
2. 계 피와 함께 커피.
하루에 반 티스푼의 계피를 섭취하는 것이 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다.
3. 통밀 빵을 위해 흰빵을 바꾼다.
우리가 알다시피 통밀 빵은 섬유, 아연 및 철분이 풍부한 음식입니다. 우리가 그것의 껍질을 먹으면, 그것은 포함한다. pronylysina효소가 결장암에 맞서 싸울 것을 장려한다.
4. 야채를 오래 씹으십시오.
식품 연구소 (Institute of Food Research)에 따르면, 우리가 야채를 오래 씹는다면 체내에서 방출되는 항암 화학 물질의 양을 늘리는 것 같습니다.
5. 80 % 규칙을 채택하십시오.
그것은 접시에 음식의 약 20 %를 남기는 것으로 구성됩니다. 언급 한 바와 같이, 우리가 일반적으로 각 식사 (특히 비만인 사람들)에서 먹는만큼 많이 먹지 않기 때문에 위장 장애를 피하고 체중을 줄이며 당뇨병을 예방하고 삶을 연장 할 것입니다.
6. 하루에 더 많은 오렌지를 가져 가라.
폐암의 가능성을 30 % 감소시킵니다.
7. 매일 또는 때때로 1 주일에 토마토를 섭취하십시오.
토마토가 가지고있다. 리코펜, 종양의 성장을 억제하고 심지어 역전시키는 것으로 여겨지는 항산화 제.
8. 마음을 자극하고 기억력을 강화시키는 활동을하십시오.
퍼즐을하거나, 유명한 스도쿠 또는 독서는 우리의 기억을 강화하는 데 도움이되는 방식으로 우리의 마음을 자극 할 수 있습니다.
9. 뜨거운 차 한 잔 즐기십시오.
스트레스를 풀고 매일 마시는 것이 이상적이기는하지만 녹차는 암을 예방하고 관상 동맥 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
10. 긍정적으로 생각하십시오.
입증 된 바와 같이 낙관적 인 방식으로 삶을 사는 사람들은 12 년 이상 살 수 있습니다.
가능하면이 흥미롭고, 쉽고 간단한 조언을 따르지 않는 어떤 변명? 기억하십시오 : 그들은 당신의 삶을 향상시킬 것입니다.. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
