집에서 체중을 줄이기위한 2 가지 요가 운동
그 요가 그것은 정기적으로 그것을 수행하는 사람들의 건강을위한 일련의 이익, 치료 미덕 및 특성을 제공하는 치료법이자 전통적이고 자연적이며 밀레니엄의 대체 기술입니다.
그것은 공동으로 신체의 결합을 영혼과 마음으로 시도하고 차례로 자신과 우주 모두와 함께 노력하는 기술입니다. 이를 위해 힌두교도는 그들에게 분단이 무엇인지 명확하게 규정합니다. 단순한 소설 인 "현실의 환영"입니다.
내 말은, 몸과 마음과 영혼을 함께 움직이는 독특한 기술입니다. 우리가 적절한 실용적이고 직관적 인 지식을 유지할 수 있도록 돕고 특히 우리가 인생에서 원하는 것, 우리의 목적이 무엇인지 그리고 어디로 가야 하는지를 발견하는 데 도움이됩니다.
우리는 천년기 훈련이 시작되기 전에 태초에 인도에서 왔다고 지적했습니다. 5000 년에 이르는 전통을 지닌 역사적 기록이 있습니다. 그러나 우리가 다른 방식으로 찾아내는 연습을하는 곳에 따라 다릅니다.
사실, 기원전 3000 년 (Saraswati에서 발견됨)으로 거슬러 올라간 고고 학적 증거와 요가에서 실행되는 일부 위치를 재현 한 조각 돌로 구성된 인더스 계곡이 있습니다.
이 경우 요가의 많은 이점이 있습니다. 동시에 어린 시절에도 매우 과민 반응을 보일 때, 더 잘 공부할 때, 또는 훨씬 더 잘 쉴 때까지 진정시킬 수 있습니다.
예를 들어 신체의 에너지 변화를 일으키고 신체와 정신을 조화시키면서 근력, 유연성 및 신체 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
하지만, 당신은 요가가 돕는다. 무게를 잃다? 체중 감량 식단을 따를 때 체중 감량에 도움이되는 유용한 기술입니다. 체중 감량 다이어트를하면 몸의 마음과 마음의 조화를 위해 정신적으로 작업하기 때문에 목표를 달성 할 수 있습니다. 이런 식으로 우리가 동시에 엄격한 식단을 따르는 것이 그렇게 어렵지는 않습니다. 예를 들어 우리는 습관을 바꾸고 육체 운동을 연습하기 시작합니다.
무엇 무게를 잃는 요가 연습 그들은 존재합니까?
체중 감량에 유용한 요가 운동
마쓰 야 사나
그 마쓰 야 사나 o 물고기 자세 뇌하수체, 부신 및 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이되어 자궁 경부, 요추 및 등 지근의 경직을 제거하는 데 유용합니다.
그것을하기 위해서는 다리를 똑바로 펴고 엉덩이 양쪽에 손을 지탱하고 팔꿈치를 뒤로 기울여야합니다. 등을 대고 머리를 뒤로 가져 와서 매트 또는 담요 위에 왕관을 받치십시오.
숨을 깊이들이 쉬고 눈을 감고 태양 광 신경총에 집중하십시오. 이 위치에 몇 초를 유지하십시오. 이제 머리를 앞뒤로 움직여 흡입하면서 바닥에있는 팔뚝을 지탱하십시오.
기둥을 공중에 보관하고 숨을 내 쉬어 이제 등, 어깨, 머리를 지탱하십시오. 긴장을 풀다
Viparita Karani Mudra
운동 Viparita Karani Mudra, 또는 위치 거꾸로 된 펠비 아나 그것은 다른 측면들 중에서도 성적인 것들 이외에 갑상선을 조절하는 데 도움이되는 자세입니다. 반면에 활력을 회복하는 것이 유용하기 때문에 "젊음의 위치"로 알려져 있습니다.
너의 옆에 너의 팔, 너의 다리에 너의 목에 너의 턱을 너와 함께 등을 대 어라. 흡입하면서 양쪽 다리를 올리면서 엉덩이를 들어 올리십시오. 엄지 손가락으로 앞으로 손을 엉덩이 뒤에 놓습니다.
발이 어떻게 천장을 향하여 돌출되기 시작하는지 알 수 있습니다. 지속적으로 숨을들이 마시고 흡입하면서이 위치에 머물러있게하십시오. 몇 분 동안 이렇게 머물러보십시오.
원래의 상태로 돌아가려면 허리를 바깥쪽으로 밀면서 허리를 펴고 허리를 펴는 것과 동시에 허리를 뒤로 젖히십시오. 긴장을 풀다 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍 대체 의학 요가
