노인들의 마음을 활성화시키기 : 기억력 향상을위한 조언
인생 전체에 걸쳐 마음을 사용하는 것을 멈추고 우리를 걱정스럽게 만드는 경향이 있습니다. 의심의 여지없이 은퇴 표시는 우리의 일상과 우리가 자유 시간을 보내는 방식에서 전후합니다.
스페인의 평균 수명이 83 세인 것을 감안하면 은퇴 65 세부터 83 세까지 (운이 조금이라도) 의무가 사라지고 우리의 삶은 영원한 토요일이됩니다. 
일본의 속담에 의하면 : "우리가 학습을 중단했을 때 우리는 나이가 들기 시작했습니다.". 하지만 왜?
우리 장로들의 마음을 활성화시키는 유용한 팁
사용하거나 던지려면
우리의 두뇌는 효과적이고 계산이 쉽고 효율적인 기관입니다. 이 복잡한 기관의 기능은 "사용하거나 잃어 버렸습니다"에 기반합니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 두뇌는 끊임없이 변하고 새로운 연결은 영구적으로 설정되고 다른 연결은 해제됩니다. 연결을 지우기 위해 우리의 두뇌가 따르는 기준은 무엇입니까? 우리의 뇌는 분명합니다. "아니면 그것을 사용하거나 잊어 버린다".
이런 식으로 특정 용량 사용을 중단하면 결국 용량이 손실됩니다. 따라서 우리가 운동하는 뇌 영역이 적을수록 더 많은 뉴런이 더 이상 우리에게 유용하지 않으므로 더 적은 뉴런 연결을 갖게됩니다. 연결이 끊어지는 결과는 치매로 이어질 수 있습니다.
루틴 변경하기
작업을 멈추게되면 마음을 사용하지 않아야합니다. 젊은 나이에 우리가 휴가를 찾고있는 것은 며칠 동안 우리의 두뇌를 "연결 해제"하고 꺼 버리는 것입니다. 그러나 우리가 더 이상 "직업"을 갖지 않으면이 함정에 빠져서는 안됩니다.
계속되는 여가는 비생산적인 가능성으로 인해 우울증에 빠질 수 있습니다. 이것으로 우리는 유용하지 않다고 느끼는 것을 의미합니다. 우리가 루틴을 갖지 않거나 의무를 찾지 않는다면 인생에서 목표를 달성하지 못할 것이고 따라서 "우리는 인종을 포기합니다"라는 목표가 없다면 말입니다. 
은퇴는 우리에게 일상을 바꾸고 새로운 목표를 세울 수있는 기회를 제공해야합니다. 항상 원했던 경력을 배우고, 새로운 곳을 여행하고 알며, 컴퓨터 과학 및 신기술로 감히 익히고, 요리를 배우고, 새로운 언어를 배우십시오. 이러한 것들이 우리의 큰 변화를 의미 할 수있는 몇 가지 예입니다. 노년기와 우리의 삶의 질.
두뇌 훈련
우리의 뇌는 두 개의 반구로 나뉘어져 있습니다. 오른쪽 반구는 논리, 수학, 번호 매기기, 글쓰기 및 말하기를 담당합니다. 왼쪽은 감정, 감정, 창의력, 예술 및 음악 기술에 중점을 둡니다.
우리의 마음을 활기차고 바쁘게 유지할 때 우리는 가장 많은 수의 관계를 구축하고 나이의 퇴행성 영향을 완화하기 위해 양당에 참석해야합니다. 아래에서는 체형 유지에 도움이되는 몇 가지 실습을 설명하겠습니다.
오른쪽 반구
이 반구는 체계적이고 결정적인 작업에 의해 공급되므로 수학 문제 또는 해결되지 않은 상황에 노출되면 우리를 도울 것입니다. 예 : 십자말, 스도쿠, 십자말 풀이, 퍼즐 조립, 퍼즐 만들기.
또한 작문과 기획은이 반구를 연습 할 수있는 좋은 자료입니다. 그래서 소설이나 단편 소설을 쓰지 않으시겠습니까? 여행하는 경우 가이드를 만들고 가고 싶은 곳을 계획하십시오. 가장 흥미로운 것을 적어두고 숙박을 정리하십시오. 
왼쪽 반구
당신의 창조적, 감정적, 예술적 측면 또한 자극 받기를 원합니다. 귀하의 훈련에 호의적 인 도움을 줄 수있는 간단한 운동이 있습니다. 예를 들어, 새로운 경로를 검색하여 평상시의 장소로 이동하거나, 다양한 도전 수단을 사용하는 교통 수단을 사용하거나, 집을 재구성 할 수 있습니다. 집에 장식용 그림 물감을 칠하십시오. (피카소 일 필요는 없으며, 그냥 가만히 두십시오) 라디오 방송국을 변경하고 새로운 음악 스타일에 자신을 노출하십시오.
양쪽 반구를 동시에 운동
반구를 한 번에 운동 할 수있는 또 다른 가능성이 있습니다. 아주 명확한 예는 페인트 만다라. 이 활동으로 한 손으로 당신은 색상과 예술적 감수성의 조합을 통해 패턴과 왼쪽을 통해 오른쪽 반구를 연습합니다. 다른 활동으로는 크로스 워킹 활동 (왼쪽 무릎으로 오른손으로 터치), 비 지배적 인 손으로 그리기 (왼손으로 오른손 잡이 일 경우, 그 반대의 경우) 또는 비 지배적 인 손 (예 : 칫솔질 치아 또는 당신의 단화를 묶으십시오). 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
