에어로빅 운동 : 그것이 무엇인지, 유형 및 그것이 제공하는 이점
그 유산소 운동 근본적인 신체 활동의 한 유형으로 특히 체중 감량과 체중 감량에 유용 할뿐만 아니라 건강을 즐기는 데 필수적입니다. 이익우리의 폐를 강화시키고, 혈액의 높은 수준의 지방을 줄이며, 우리의 심장 혈관 건강을 전반적으로 향상시키는 데 도움을줍니다
덧붙여, 정기적으로 신체 운동을하는 것은 사람이 자신의 체중을 유지하거나 단순히 잃고 싶을 때뿐만 아니라 훨씬 건강하고 건강한 삶을 즐기기를 원할 때뿐만 아니라 항상 주요 권장 사항 중 하나라는 점은 의심의 여지가 없습니다. 특히이 운동이 신선한 과일과 채소, 콩과 식물, 곡류, 생선 및 저지방 고기가 풍부한 균형 잡힌 식단의 유지 관리에 기반한 건강한 삶의 추구와 결합 될 경우.
내부 운동 연습의 이점 일반적으로 더 중요하게 우리는 우리의 심장 동맥 시스템과 운동 시스템을 돌보고 개선 할 때 높은 콜레스테롤 및 고 트리글리 세라이드 레벨에 유용하며 칼슘 대사에 도움을 주며 중요한 효과를 나타냅니다. 항 스트레스
그러나 우리가 유산소 운동과 혐기성 운동의 차이점두 가지 모두 강도와 지속 시간 측면에서 서로 다른 운동 그룹을 구성한다는 점을 고려할 때 각 운동이 서로 다른 이점을 가져올 것이라고 가정하는 것이 일반적입니다.
그리고 분명히 알다시피, 유산소 운동 그것은 혐기성 운동. 그러므로 한 가지 유형의 신체 활동이나 다른 종류의 신체 활동을 연습 할 때 가장 중요한 것은 기본적인 차이점을 파악하는 것입니다.
에어로빅 운동이란 무엇입니까?
이 경우, 우리는 에어로빅 운동은 중간 강도 또는 낮은 강도의 운동이지만 장기간 지속되는 경향이 있습니다. 그들과 함께 우리 몸은 지방과 탄수화물을 태울 필요가 있습니다.. 따라서 체중 감량과 체중 감량에 가장 적합한 방법 중 하나입니다.
따라서, 유산소 운동의 장점 그들은 혐기성 운동 (주로 근육의 조율과 유지에 초점을 맞추는)과 같이 제공되는 것과는 상당히 다릅니다. 특히, 우리는 항상 에어로빅 운동은 근육 질량을 증가시키지 않습니다..
에어로빅 운동의 예는 적당한 속도로 걷고 적당한 속도, 자전거 타기, 수영, 춤, 에어로빅 연습, 테니스 타기 ...
건강을위한 에어로빅 운동의 이점
- 체중 감량에 도움 :그것은 에너지를 주원료로 지방을 정확하게 사용함으로써 체지방을 감소시키기 때문에 체중을 조절하거나 줄이는 것이 이상적입니다.
- 심혈관 건강을 개선하십시오 :HDL을 증가시키면서 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있기 때문에 고혈압, 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 조절하고 감소시킵니다.
- 칼슘 흡수를 향상시킵니다.더 강한 뼈로 변하고, 골절의 위험을 줄이며, 골다공증을 예방합니다.
- 그것은 우리의 분위기에 영향을줍니다.엔돌핀의 생산이 증가하여 육체 운동의 관행이 즐거움을 불러 일으키는 것으로 이해되는 이유입니다.
- 그것은 우리를 풀어 준다 :그것은 우리가 훨씬 더 행복하게 느끼는 데 도움이 될뿐만 아니라. 뇌에서 엔돌핀을 방출함으로써 좋은 de-stressing agent 역할을 할 수 있습니다.
- 단순 :그것은 쉽고 간단하게 연습 할 수 있습니다.
체중 감량과 체중 감량이 적절합니까?
에어로빅 운동은 수행하기에 덜 강도가 필요한 신체 활동 유형이지만 (혐기성 운동과 비교하여) 진실은 더 오랜 기간 연습했을 때 필요하다 지방과 수화물을 태우다.우리의 유기체는 그 실현을 위해 산소가 필요하기 때문에.
그 결과는 분명 이상입니다. 체중 감량에 이상적입니다. 특히 체중 감량을 원하는 사람과 실제로 체중 감량 다이어트를하는 사람들에게 적합합니다. 예, 많은 전문가들이 그 이점을 이용하기 위해 방어합니다. 호기성과 혐기성 운동을 결합하는 것은 매우 중요합니다.. 테마운동
