구운 귀리 사과 : 다른 간식

얻으려면 영양가있는 아침 식사 건강에 더하여 쉽고 빠르게 준비 할 수 있다는 점에는 맛뿐만 아니라 영양소에서도 간단하고 풍부한 식욕을주는 옵션이 있다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그것은 더 많은 것입니다. 그리고 그들이 우리에게 에너지를 제공하고 우리에게 에너지를 공급하여 하루를 시작하기에 이상적인 요리가되는 진리를 만족 시킨다면.

훌륭한 기회는 항상 다음과 같은 음식에 의해 제공됩니다. 오트밀 (그것은 우리가 훌륭하고 절묘한 것을 정교하게 할 수있게 해준다. ) 또는 다른 어떤 것 시리얼그것은 우리에게 신체의 적절한 기능을위한 복잡한 탄수화물, 비타민 B 및 필수 미네랄을 제공하기 때문입니다. 그리고, 이것을 위해, 훌륭한 방법은 절묘한 것을 선택하는 것입니다. 귀리 조각

사과 그들은 또한 아침 식사에서 이상적인 선택이며 실제로 귀리와 거의 완벽하게 결합합니다. 사실, 이전 행사에서 우리는 에너지로 가득 찬 영양가있는 아침 식사에 대해 이야기했습니다. 사과와 꿀이 든 오트밀, 매우 준비하기 쉽습니다.

하지만 어떻게해야할까요? 스낵? 진실은 그것이 많은 사람들이 실제로 과소 평가하는 일종의 중급 식량이되지만 어떤 의미에서는 저녁 식사로 나아가는 단계이기 때문에 똑같이 중요한 식사가된다는 것입니다.

다른 말로하면, 우리가 잘 간식을하면 가볍게 먹고 과식하지 않고 가볍게 먹고 간식을 먹지 않으면 오늘의 마지막 식사에서 천천히 그리고 무거운 소화, 산도, 불편 함을 겪게됩니다. 자고있을 때 ...

이 기회에 당신에게 다른 균형 잡힌 간식을 제안합니다 : 일부는 오트밀 구운 사과, 우리가 오후에 느낄 수있는 굶주림을 제거하는 데 이상적이지만, 가볍고 동등하게 영양가있는 선택 사항이됩니다.

구운 오트밀 사과의 장점

아침 식사와 마찬가지로 현실은 사과와 결합 된 귀리는 영양가 있고 건강한 음식입니다.. 예를 들어 귀리는 비타민 B (특히 B1과 B2)뿐만 아니라 미네랄 (인, 마그네슘, 칼륨, 아연, 칼슘, 철), 복합 아미노산과 탄수화물이 풍부하다는 점에서 주목할 만합니다.

반면에, 그것은 사과와 공통점이 있으며, 그것은 섬유가 매우 풍부합니다.특히 장의 이동을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.

한편, 그것은 혈액의 지방 함량을 줄이는 데 도움이되는 이상적인 간식입니다. (특히 LDL 콜레스테롤과 트리글리 세라이드)에 효과적이며 심혈관 질환 예방에 매우 유용합니다.

구운 오트밀로 사과 간식 만드는 법?

성분 :

  • 고급 귀리 1 잔
  • 사과 4 개
  • 통 밀가루 1 컵
  • 갈색 설탕 3 큰술 (갈색 설탕 4 큰술)
  • 올리브유 2 큰술
  • 계피 가루

오븐에 오트밀을 넣은 사과 준비 :

우선 사발이나 큰 사발에 압착 된 귀리, 통 밀가루와 올리브유를 섞는다. 이렇게하려면 손으로 잘 반죽 해보십시오.

이제 사과를 잘 씻어서 껍질을 벗기고 마음을 제거하십시오. 슬라이스 나 사각형으로 자르고 (원하는대로) 베이킹 접시에 넣으십시오.

오트밀, 밀가루, 기름 페이스트로 덮고 위에 설탕이나 갈색 설탕과 계피를 조금 뿌린다.

끝내려면 170 ℃의 온도에서 몇 분 동안 조금 오븐을 가열하십시오 (5 분이면 충분합니다). 테마과일 조리법

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