당뇨병 환자를위한 유익한 식품

당뇨병 (의학적으로는 당뇨병)는 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 세포가 자극에 잘 반응하지 않아 인슐린이 신체에서 작용하지 않을 때 발생하는 질병입니다.

많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 당뇨병 유형 1 예방할 수 없으며 (갑작스런 모습을 나타냄), 당뇨병 2 형 건강한 체중을 유지하고 매일 건강하고 건강한 음식을 섭취하고 운동을하는 것으로 예방할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 심혈관 질환의 위험이 더 높기 때문에 당뇨병을 예방하거나 이미 진단받은 경우 다른 심혈관 위험 요소를 방지해야합니다.

그것은 필수적이다. 당뇨병 환자는 심장 건강에 좋은 식단을 따릅니다.이는 혈당 지수가 낮을뿐만 아니라 섭취해야하는 음식이 자연스럽고 건강하다는 것을 의미합니다.

야채와 야채

매일 매일 400-600 그램의 신선한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 최고야? 한 접시는 날 것으로하고 다른 접시는 조리하십시오.

채소와 가장 많이 권장되는 채소 중에는 양파 (혈당치를 낮추는 데 도움이 됨), 브로콜리 (인슐린과 규제의 효능이 향상 됨), 마늘 및 콩나물 등이 있습니다.

과일

이상적은 탄수화물이 부족한 과일을 선택할 때마다 매회 약 15 그램의 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 이러한 의미에서 수박이나 딸기 반 컵 또는 바나나 반을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

사과 또는 배와 마찬가지로 오렌지 또는 건포도도 흥미 롭습니다.

근본적인 것은 자두, 멜론 또는 포도와 같은 너무 많은 단 과일을 먹지 않는다는 것입니다.

야채

일주일에 세 번 야채를 먹는 것이 좋습니다. 그들은 섬유뿐만 아니라 비타민 B와 미네랄 (특히 아연, 마그네슘, 셀레늄)의 다양성을 제공합니다.

생선 및 해산물

영양사는 일주일에 3 번까지 생선을 섭취 할 것을 권장합니다. 심혈관 질환을 예방하는 데 특히 유용한 심장 건강 식품 인 1 회 또는 2 회 푸른 물고기를 포함하는 것이 매우 유용합니다.

가장 좋은 것은 단독, 황새치, 송어, 대구 또는 폴락과 같은 저지방 어류입니다. 요리에 관한 한 그릴, 오븐 또는 증기선에서 요리하는 것이 가장 좋습니다.

유제품

유제품은 특히 아연이 풍부하여 2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들에게 미네랄이 부족합니다.

당연히, 탈지 또는 여드름 버전에서 그 (것)들을 가지고 가고, 비타민으로 강화 된 그들을 선택하는 것이 최상이다.

파스타와 곡물

그들은 섬유질이 풍부한 음식으로 당뇨병 환자에게 훌륭한 탄수화물 공급원이됩니다. 복합 탄수화물로 구성되어 있기 때문에 흡수가 느립니다.

이미지 | Lablascovegmenu이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

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