자유 래디 칼에 대한 유익한 영양

그 자유 라디칼 그들은 음식의 사용으로 인해 우리 신체의 화학 반응으로 기인하는 반응성이 매우 불안정한 원자 - 보통 산소 -입니다.

우리 몸이 이러한 자유 라디칼을 생성하는 것은 정상적인 일이지만 진실은 이들이 유기체에 유익한 다양한 생리 세포 기능에 개입 할 수 있지만 진실은 세포와 유전 물질에 손상을 줄 가능성이 크다는 것입니다.

이것은 주로 다른 분자들과 매우 빠르게 반응 할 수 있기 때문입니다.

그러므로 우리 몸에서 독소를 제거하는 것이 유용한 자연 선택이기 때문에 적어도 일 년에 한 번 이상 생물체를 정화하는 것이 항상 적절합니다. 분명히 이것은 도움이되지만, 균형 잡힌식이 요법, 영양이 풍부한 건강 식품의 섭취, 운동의 실제 수행 및 건강한 생활 습관을 따르는 것도 필수적입니다.

우리가 따라야 할 음식에 관해서, 우리는 어떤 음식이나 음식 그룹에 특별한주의를 기울여 자유 래디 칼을 제거하기 위해 섭취하는 것이 바람직합니다.

유리기에 대하여 제일 음식

과일: 과일은 균형 잡힌 식단에서 놓칠 수없는 식품이므로 하루에 1 ~ 5 인분을 섭취하는 것이 필수적입니다. 가장 적합한 과일 중에는 딸기 또는 블루 베리와 같은 빨간 과일이 있습니다. 또한 키위 나 감귤을 강조해야합니다.
야채와 야채: 필수 영양소가 풍부하기 때문에 권장 음식이기도합니다. 하이라이트에는 녹색 잎이 많은 채소뿐만 아니라 양파와 마늘, 브로콜리도 포함됩니다.
야채: 렌즈 콩, 콩 또는 chickpeas 똑같이 도움이됩니다.

이미지 | Nick Saltmarsh이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.