칠면조의 장점과 특성, 단백질이 풍부함
규정 식에서, 모두를 위해 추천되고 가장 건강한 고기의 한으로 정의된다. 터키는 단백질을 많이 함유하고있어 지방이 거의 없습니다. 수백만 명의 사람들이 매일 섭취하고 건강하고 건강한 삶을 사는 데 더 많은 혜택을줍니다.
칠면조 고기는 흰색 육류의 그룹에 속하므로 붉은 육류와 달리 칼로리가 적습니다. 우리는 모든 이점과 속성을 발견합니다.
칠면조의 영양 특성
칠면조 100 그램은 다양한 영양 특성을 제공합니다. 예를 들어, 100g 당 160 칼로리, 탄수화물 0g, 지방 8.5g, 콜레스테롤 45mg, 혈당 지수 0 및 단백질 20g이 들어 있습니다.
풍부하고 건강하며 부드러운 터키 고기는 75 %의 물로 이루어져 있습니다. 이것은 칼로리가 적은 고기로 161 kcal 섭취량을 제공합니다.
그것은 또한 단백질이 풍부합니다. 특히 생물학적 가치가 높습니다. 신체가 필요로하기 때문에 우리는 이미 우리에게 영양을주는 데 필요한 것을 가지고 있습니다. 차례로, 그것은 지방이 거의 없으며 (아마 100 그램 당 8.50 그램) 아마 피부에 더 많은 것이지만 문제없이 제거됩니다.
또한 탄수화물을 함유하지 않으며, 설탕을 제공하지 않으며, 식단에 157 칼로리를 제공합니다. 영양소 중 비타민 B9, A, K 및 B7의 존재를 언급 할 가치가 있습니다. 터키는 지방산이 풍부하고 철, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 아연 및 인과 같은 많은 비타민이 풍부합니다.
- 맛있는 칠면조 요리하는 법
건강을 위해 칠면조를 먹는 것의 이점
칠면조는 여러 가지 이유로 탁월합니다. 우선, 주목할만한 점은 그것은 모든 연령대에 좋은 고기로 간주됩니다. 사실, 그것은 어린 아이들이 문제없이 취할 수있는 것이고 그 질감은 다른 고기보다 더 소화가 잘됩니다. 이런 이유로 그것은 노인들에게도 추천됩니다.
마음을 보호하라.
그것이주는 영양 적 특성 덕분에 그들은 심장을 보호하는 이점을 제공합니다.
이것은 콜레스테롤 함량이 매우 낮기 때문에 (100g은 45mg 만 함유하고 있습니다.) 저지방 음식을 먹거나 온갖 종류의 심혈관 질환과 관련된 문제가있는 사람들에게 이상적입니다.
B 그룹의 비타민이 풍부합니다.
칠면조는 니아신이나 B12와 같은 비타민 B를 많이 함유하고 있습니다. 우리가 지적한 바와 같이 이러한 비타민은 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
그들은 또한 소화를 촉진하고 혈액 속의 적혈구 형성에 기여합니다.
다이어트를위한 완벽한
이 고기는 모든 가능한 식단에 포함되어 있습니다. 지방이 적 으면 아침과 밤에 섭취 할 수 있고 체액 체류를 촉진시키지 않습니다 (총 100g 당 지방 1g에 미치지 못합니다). 오히려 몸을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
많은 사람들은 스포츠를하거나 체중을 줄이거 나 다이어트를 시작할 때 체중 감량을 원합니다.
미네랄의 큰 측근
철분이나 아연과 같이 칠면조가 운반하는 미네랄의 양은 심장 보호뿐만 아니라 신경 기능의 균형에 대한 개입을 선호합니다. 뇌의 전달에 필수적입니다.
그것이 많은 미네랄을 보유하고 있다는 사실은 우리가 더 쉽게 또는 더 쉽게 아프게된다는 사실에 직접적인 책임이있는 면역 체계를 강화시킵니다. 예를 들어, 셀레늄은 갑상선 호르몬의 신진 대사에 매우 중요합니다.
단백질 공급원
터키는 생물학적 가치가 높은 단백질이 풍부합니다. 각 100 그램은 약 25 그램의 단백질을줍니다. 아미노산이 포함되어 있기 때문에 그 가치와 영양가는 다른 육류보다 우수합니다.
수천 가지의 맛있는 요리법
칠면조는 전세계에 알려진 많은 요리법을 만들 수 있습니다. 한편으로는 크리스마스에 보통 스타일 인 채워진 칠면조는 다른 방법으로 요리 할 때 분명한 장점이 있습니다 : 유방, 다리, 전체 칠면조, 슬라이스, 허벅지 ...
- 칠면조를 만드는 방법