혐기성 운동의 이점
건강을 기분 좋게 즐기고 자한다면 일상적인 신체 운동 (또는 적어도 일주일에 3 번) 연습에 기초하여 정기적 인 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다.
사실, 우리 건강을 돌보고 훨씬 건강하고 건강한 삶을 사는 것은 독특하고 적절한 선택이됩니다. 예를 들어, 우리의 라인을 돌보고 과체중 또는 비만의 발병 및 위험한 결과를 예방하는 데 도움이됩니다.
그러나 많은 사람들을 즐기는 것이 분명합니다. 운동 연습의 이점또한 균형 잡힌식이 요법의 후속 조치를 기반으로하는 과식 또는 금식과 특히 지방 또는 설탕이 많은 음식 (특히 빈 칼로리가 풍부한 음식)을 피하고 소량으로 섭취하는 것이 건강한 삶을 영위하는 것이 중요합니다.
내부 유산소 운동과 혐기성 운동의 차이점, 혐기성 운동 기여하다 이익 강도와 지속 시간이 모두 다르다면 에어로빅 운동과는 다른 것입니다. 따라서, 우리는 그것을 분명히 구별해야합니다. 유산소 운동, 아래에서 보게 될 것입니다.
예를 들어, 무산소 운동은 고강도 운동을 병행하기 때문에 근골격계를 강화하고 조율하고 싶을 때 가장 적합합니다.. 그러나 부분적으로 들어가 보자.
혐기성 운동이란 무엇입니까? 이게 뭐야?
이전에 이미 설명했듯이, 우리는 먼저 혐기성 "산소가없는"것을 의미하며, 그 자체로 무산소 운동.
내 말은, 혐기성 운동은 그 실현을 위해 산소를 필요로하지 않는 운동이다.. 또는 동일합니다, 산소를 필요로하지 않고 이러한 유형의 신체 활동을 수행하기 위해 근육에서 발생하는 에너지의 교환을보다 구체적으로 말합니다.
그들은 고강도 운동이다.정확한 강도와 힘이 필요합니다. 따라서 근육 덩어리를 증가시키고 근골격계를 강화시키는 운동입니다.
건강을위한 혐기성 운동의 이점
정기적으로 혐기성 운동을 연습 할 때의 주요 이점은 무엇입니까? 가장 중요한 것은 다음과 같습니다 :
- 더 큰 저항력을 제공합니다.
- 과체중 및 비만의 발병을 예방합니다.
- 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다.
- 그것은 마음을 돌보고 그것을 강화시키는 데 도움이됩니다.
- 근육을 색조.
- 일반적으로 근골격계를 강화하고 조율합니다.
물론, 그 실현은 매우 유용 할 몇 가지 기본 팁을 고려해야 할 필요가 있습니다. 특히 경험이없고 실습에 초보자 인 경우 특히 그렇습니다. 좋은 참고.
- 처음으로 연습하는 경우 :특히 집중적 인 훈련을 시작할 때 건강 검진을받는 것이 좋습니다. 또한, 과체중 인 경우, 먼저 저 강도 에어로빅 운동으로 시작하는 것이 좋습니다.
- 어떤 병이 있습니까?그것이 무엇이든간에 어떤 종류의 혐기성 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다.
- 임신 했니?그렇다면 혐기성 운동은 적절하지 않거나 적절하지 않습니다.
- 혐기성 운동을하는 동안 :그것을 실천하기 전에 예열하는 것이 필수적이며 항상 스트레칭과 휴식 세션으로 세션을 종료하십시오.
