혼자 그리고 설탕없는 커피 마시는 것의 이점
하루에 몇 잔의 커피를 마십니까? 아침에는 단 한 사람 만 먹고 하루 종일 술을 마시지 않는 사람도 있고, 일일 권장량을 쓰는 사람도 있습니다. 그것을 좋아하지 않는 사람들도 있습니다. 커피를 마시는 방법과 관련하여 우유 나 설탕을 좋아하는 사람들이 있습니다. 그러나 진실은 커피의 모든 혜택을 누리는 것이고, 항상 가장 좋은 것은 혼자서 설탕없이 먹는 것입니다..
이런 점에서 대부분의 사람들에게 가장 많이 선택되는 옵션 중에는 우유 (커트, 우유가 든 커피 ...)를 넣고 흰 설탕으로 달지 않는 것이 분명합니다. 제 개인적인 경우에 저는 우유와 함께 그것을 가지고 설탕으로 달게되었습니다. 내가 발견 할 때까지 젖소에 관한 모든 진실 그리고 흰색 또는 정제 된 설탕이 우리의 건강에 미치는 영향. 그 이후로 나는 그것을 취하려고 노력한다. 비록 그 쓰라린 맛이 나를 조금 울부 짖는 경향이 있지만 사실이다.
있을 수있는대로, 커피의 품질, 속성 및 이점을 즐기는 가장 좋은 방법은 커피 만 사용하는 것입니다.. 그리고 정기적 인 설탕 소비와 매일의 설탕 소비에 대한 결과로 인해 감미료로서 백색 또는 정제 된 설탕을 첨가하지 마십시오. 그런 다음 우리는 가장 중요한 것에 대해 이야기합니다.
매우 풍부한 산화 방지제
커피는 항산화 음료입니다., 산화 방지제의 존재 덕분에 (특히 폴리 페놀) 이것은 우리 몸이 자유 라디칼의 부정적인 영향을 줄이고 제거하는 것을 돕는 자연스러운 선택임을 의미합니다.
산화 방지제가 풍부하여 그것은 세포의 산화 스트레스가 관련된 질병으로부터 우리를 보호합니다.신경 퇴행성 질환 및 심혈관 질환의 경우와 마찬가지로 일부 연구에 따르면 알츠하이머 병이나 파킨슨 병과 같은 질병의 예방 효과가있을 수 있습니다.
실제로, 그것의 항산화 제, 비타민 및 무기물 내용 때문에, 몇몇 과학적인 학문은 커피가 기능적인 음식으로 고려되기 위하여 올 수 있었다는 것을 나타냅니다.
당뇨병 예방
특별한 경우에 당뇨병예를 들어 내분비학의 다양한 전문가는 Pilar Riobó의 사례이며, 장기적으로 커피는 당뇨병 발병 위험을 줄여줍니다.. 다른 과학적 연구에 따르면 커피를 하루 3 ~ 4 잔 마시는 것이 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험을 25 %까지 줄이는 데 도움이됩니다.
이 이점은 커피에 함유 된 많은 양의 항산화 물질에서 발견됩니다. 인슐린 저항을 피하는 데 도움이된다.. 또한 도움이 될 것입니다. 포도당의 대사 조절을 향상시킨다.이미 당뇨병에 걸린 환자들에게도 그 섭취가 권장 될 것입니다.
노년기에 고생하는 치매의 위험을 줄이는 데 도움
커피가 중추 신경계에 미치는 다양한 이점과 각성제와 관련하여 지난 20 년간 과학적 연구 결과 커피를 정기적으로 섭취하면 노년기에 치매의 위험이 65 %까지 감소합니다..
알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.
알츠하이머 병이 전 세계적으로 수백만 명의 사람들, 특히 나이가 든 사람들에게 고통받는 퇴행성 질환이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 다양한 과학적 연구 결과 커피가이 상태로 고통받을 수 있음을 보여줍니다.
이것은 카페인의 일부 요소가 뉴런을 퇴화시키지 않기 때문에 전체 용량으로 계속 기능하기 때문입니다. 이런 이유로 아침에 좋은 커피 한 잔을 즐기지 않아도됩니다. 하루에 여분의 에너지를 얻는 것뿐만 아니라 장기간에 정신 건강을 훨씬 더 효과적으로 즐길 수 있습니다.
활성화 및 활성화에 유용함
그것은 자연 음료입니다. 경보 용량을 활성화하고 향상시키는 데 도움을줍니다., 유용함 장기간 집중력을 향상시킨다.. 이런 이유로 아침에 마시는 것이 이상적이며, ~을 낮추다 졸음 경고 용량을 늘리십시오.
운동 선수를위한 우수
커피는 어떤 스포츠 연습 후에도 가장 유용한 음료가 될 수 있습니다. 확실히 당신은 당신의 근육 전체에 대한 뻣뻣함과 날카로운 통증을 가지고 체육관에서 돌아 왔습니다. 음 집에서 커피 한 잔 마시면서이 모든 고통을 크게 멈추게 도와 줄 것입니다..
이것은 카페인이 근육 시스템을 현저하게 향상시키기 때문입니다. 그리고 우리가 설탕의 2 개의 찻 숱가락으로 동행 할 수있는 경우에 (항상 명확한 절도로) 잘 잘 잘.
지구력 경기에서 커피 선물을 마시고 운동을하다. 에고 효과 유전자, 그렇게 근력을 증가시킨다..
따라서 마시는 커피는 운동 선수가 경기를 치르는 동안 저항 운동의 더 나은 신체 활동을 즐기는 것으로 알려져 있습니다.
셀룰 라이트와 싸우는 데 유용합니다.
만들기 이외에 커피 스크럽그걸 알고 있었나요? 카페인은 혈액 순환을 다시 활성화시킵니다.? 따라서 다른 충치 및 근육 조직에 설치된 장액을 제거하여 우리 몸의 지방을 태울 수있는 분자 수준을 높이는 것이 매우 유용합니다.
커피를 정기적으로 마시는 것은 카페인이 풍부하기 때문에 매우 흥미 롭습니다. 셀룰 라이트.
그것은 간장에 유익하다.
커피의 다른 큰 이점은 또한 간. 우선,이 장기에 불행하게도 종종 나타나는 암을 방지하는 데 도움이되므로 일주일에 적어도 2 번 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
짧은 커피 속성
간단히 말해서 커피 한 잔이 우리에게 가져다 줄 속성이 무엇인지 간단히 알려 드리겠습니다.
- 그것은 타액과 위액의 분비를 자극하여 소화를 촉진하고 돕습니다.
- 그것은 담석의 출현을 선호합니다.
- 신경계를 자극합니다.
- 처리 능력과 정신 집중력을 높입니다.
- 졸음을 감소시킵니다.
- 정신적으로 사람을 활성화하십시오.
- 그것은 혈관 확장 작용을 발휘합니다.
- 이뇨 작용으로 체액 저류를 막아줍니다.
- 관상 동맥 관개를 증가시킵니다.
- 경계심을 자극합니다.
- 신체 운동의 리듬을 향상시킵니다.
