매우 짠 음식에주의하십시오.

많은 사람들이 직면 한 주요 도전 과제 중 하나, 특히 고통받는 사람들 고혈압, 소금이 대부분의 음식에 존재한다는 사실과 관련이 있습니다.

주로 이런 이유 때문에, 그것을 제어하는 것뿐만 아니라 그것을 과장하지 않고 올바른 양을 섭취하는 것이 약간 어려워집니다.

한 가지 예를 들자면, 대부분의 신선한 식품에는 소금이 포함되어 있지 않지만, 자연적으로 존재하는 나트륨은 대부분 섭취되는 나트륨이 가공 식품에 포함되어 있지만 사실입니다.

이러한 이유로 고려해야 할 기본 권장 사항은 얼마나 많은 소금이 함유되어 있는지 알기 위해 소비하려는 프로세서 식품을 확인하는 것입니다.

매우 짠 음식 : 조심하십시오.

지금까지 언급 된 것을 모두 고려하여, 특정 양의 나트륨을 함유 한 식품은 500mg을 초과하는 식품으로 간주됩니다. 약 1.3 %의 소금과 같은 음식 100g 당.

영양 학자에 따르면, 1.3 % 이상의 소금을 함유 한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 소량의 나트륨을 섭취해야하는 사람들은 매우 가끔 섭취해야합니다.

또한 건강한 사람들은 이러한 유형의 음식, 특히 권장량을 초과하는 음식의 섭취를 조절해야합니다.

어쨌든 하루에 약 3 그램의 소금이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 약점과 메스꺼움을 겪을 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.