비키니 수술 : 체중 감량을위한 5 가지 유용한 팁과 이상적인 운동

좋은 날씨가 도착하고 가볍고 화려한 옷, 해변으로 나갈 곳, 호텔이나 아파트의 휴가가 사용되기 시작합니다. 물론 열이 많이납니다.

무엇보다 많은 사람들 여자 오래 전부터 스포츠를 연습하고 체육관에 가서 여름을 맞이할 준비를하기 시작합니다. 다이어트, 그리고 그들과 함께 슬림하고 건강한 몸을 얻습니다.

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비키니 수술은 무엇입니까?

그 이름에서 알 수 있듯이 비키니 작업은 단일 목표를 가진 일련의 전술 또는 기술로 구성됩니다. 여름 방학 동안 더 좋은 몸을 착용 할 수 있도록 체중 감량과 체중 감량.

이 사람들 중 상당수는 특수 영양사가 준비하지 않은 제한적인 식단을 따르는 경향이 있으며, 이는 궁극적으로 체중을 매우 빠르게 잃는 한편 (건강에 위험 할뿐만 아니라 두려워한 리바운드 효과) 그리고 차례로 중요한 영양 불균형이 발생합니다. 다이어트에서 건강하고 건강한 음식을 제거하기 때문입니다.

그러므로 건강한 식단과 낮은 칼로리 (기름진 음식과 튀긴 음식, 간식, 과자 및 산업 파이와 같은 건강에 해로운 요리 방법을 없애고, 소스가 아주 맛좋은 음식 ...)을 따르는 것 이외에 핵심은 신체 운동을 연습하다 매일 그리고 가능한 한 매일.

어떻게 비키니 작업으로 여름 전에 체중 감량하는 방법

진실은, 여름 내내, 그들의 숫자를 초과하여 고민하는 경향이있는 사람들의 수가 증가하고 있다는 것입니다. 여름 전에 체중을 감량하다.우리가 체중 감량에 도움을 줄뿐만 아니라 우리의 건강을 위험에 빠뜨리지도 않는 영양 및 영양 계획이 필요합니다. 우리가 제안하는 다음 팁을 기록하십시오.

  1. 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.: 체중 감량과 체중 감량뿐만 아니라 일반적으로 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이를 위해서는 지중해 식 식사로 이해되는 것과 동일하거나 유사한 균형 잡힌 식단을 따라야하며, 신선한 과일과 채소, 생선과 흰 육류, 채소, 콩류 및 곡물을 섭취해야합니다.
  2. 규칙적인 신체 운동을 연습하십시오.: 당신이 좋아하는 운동 (예 : 걷거나 걸음)을 선택하고, 한 번에 최소한 30 분 이상, 일주일에 적어도 3 번 규칙적으로 연습하십시오. 당신은 신체가 조금씩 필요로하지 않는 지방을 타도록 도와줍니다.
  3. 지방이 많은 제품이나 스위트 제품을 피하십시오.: 칼로리가 높을뿐만 아니라 트랜스 지방과 포화 지방이 풍부하므로 건강을위한적일뿐만 아니라 우리의 주된 목적이 체중 감량과 체중 감량이라면 더욱 그렇습니다.
  4. 너무 많이 먹지 마라.: 균형 잡힌 방식으로 먹지만 과식을 피하십시오. 그러면 몸이 원래 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하게되고, 몸도 지방을 잘 소화 할 수 없기 때문입니다.
  5. 너의 체중에 사로 잡히지 마라.: 체중이나 체형에 사로 잡히지 않도록하십시오. 건강을 향상시키고 건강을 위해 과도한 체중을 초래하는 결과를 피하기 위해 제안하고자하는 경우 체중 감량과 자신을 사랑하십시오.
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받아들이 기 위해서 ...

다이어트, 매우 중요합니다.

그러나 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 잘못되어식이 요법이 부족하다. 비타민 몸의 일부가 건강에 미치지 못합니다.

이러한 이유와 여기에서 우리는 신체에 필요한 모든 식단을 준비 할 책임이있는 전문가에게 갈 것을 권하고, 필요한 모든 요구 사항을 충족시키고 신체에 필요한 모든 것을 공급합니다.

스포츠 : 필수

여름 내내 볼 수있는 좋고 얇은 몸매를 가지려는 욕구는 전문 의사를 많이 보냈을 때만 식단을 근거로하지 못합니다.

모든 의사는 항상이 운동법을 운동, 걷기, 달리기, 수영, 평소와 같이 취할 수있는 옵션이며 육체 운동은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 건강하고 건강한 상태를 유지하도록 도와줍니다.

우리가 체중을 줄이면 육체가 팔다리가되고 팔, 배, 허벅지에 주로 매달 리므로 스포츠는 좋은 킬로그램을 잃고 싶어하는 사람들에게 특히 중요합니다.

따라서식이 요법과 운동을 병행하면 여름에 볼 수는 없지만 일년 내내 계속 지켜 볼 수있는 몸을 얻게 될 것입니다.

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어떤 운동이 비키니 수술로 체중 감량에 이상적입니까?

온난화 다리

일어나서 다리를 벌리십시오. 왼쪽 발을 옆에 놓고 오른발을 전진시킵니다. 오른발을 들어 올려 팔꿈치에 올려 놓으십시오 (팔꿈치를 올린 무릎을 만지려고), 왼쪽 무릎을 가져오고 오른쪽 팔꿈치를 만지십시오. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

스쿼팅

허리를 완전히 펴고 어깨를 벌리면서 앉아서 50 초 동안 반복하여 최대한 빨리 일어서십시오.

달리기 또는 걷기

에어로빅 운동은 우리가 남긴 체지방을 잃고 모양을 유지하는 데 도움이되기 때문에 두 가지의 적절한 선택입니다.

가장 좋아하는 것을 실습 할 수는 있지만, 효과적이기 위해서는 매주 최소 40 분 이상 지속해야하며 매주 최소 3 회 또는 매일 연습해야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍

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