블루 베리 칼로리

크랜베리 비뇨 생식기뿐만 아니라 요로 감염의 예방 및 제거에 유용하지만, 일반적으로 혈액 순환에 적합하고 이상적인 진정한 열매로 간주됩니다.

헛된 것이 아니라 다른 것 안에서 블루 베리 속성우리는 정맥류를 줄이는 것 외에도 혈전 형성을 방지하고 동맥의 상태를 좋게하며 동시에 모세 혈관을 강화하는 신선한 음식임을 발견했습니다.

예를 들어 크랜베리 ​​주스는 수분 유지에 특히 유용하여 슬리밍 다이어트에 이상적입니다. 그러나 얼마나 많은 사람들이 크랜베리 칼로리 얼마나 열량 100 그램 기여 하시겠습니까?

블루 베리 칼로리

우리가 섭취하는 크랜베리의 양에 따라 칼로리 섭취량이 달라질 것입니다. 그러나 기본적으로 크랜베리가 100 그램 당 얼마나 많은 칼로리를 배출하는지 아래에서 확인할 수 있습니다.

  • 크랜베리 100 그램은 41-22 칼로리를 공급합니다.

그러나, 우리가 소비 할 크렌베리의 다양성에 따라, 당신의 칼로리 섭취량은 조금 다를 것입니다 :

  • 크랜베리 100 그램은 46 칼로리를 제공합니다.
  • 100 그램의 블루 베리는 51 칼로리를 제공합니다.

이 칼로리 함량은 과일만으로 섭취된다는 사실을 명심해야합니다. 예를 들어, 설탕과 함께 섭취하기로 한 경우, 칼로리가 증가합니다 (영양적인 관점에서 볼 때 매우 바람직하지 않습니다).

다른 한편으로, 우리가 블루 베리를 섭취하는 음식에 따라, 그들의 에너지, 따라서 칼로리 섭취량은 긍정적으로 또는 부정적으로 엄청나게 달라질 것입니다. 이 의미에서 아래는 소비되는 요리법이나 요리에 따라 에너지 기여도를 나타내며 가장 일반적인 옵션으로 요약합니다.

  • 크랜베리 주스 : 59 kcal.
  • 블루 베리와 헤이즐넛 스무디 : 355 kcal.
  • 블루 베리와 바나나 스무디 : 375 kcal.
  • 블루 베리 케이크 : 245 kcal (100 그램 당).
  • 크랜베리와 치즈 케이크 : 297 kcal (100 그램 당).

블루 베리 란 무엇입니까?

기본적으로 크랜베리를 맛있는 것으로 정의 할 수 있습니다. 숲의 열매 과학적으로 이름이 알려진Vaccinium spp.그리고 다양성에 따라 우리는 근본적으로 평범하고 널리 알려진 두 가지 유형의 콘크리트 유형을 찾기 전에 근본적으로 찾을 수 있습니다. 크랜베리(Vaccinium 속과 Oxycoccus 속의)과 블루 베리(Corymbosum 아류).

그러나 아래에 요약 한 다른 종류도 있습니다.

  • 일반적인 크랜베리 ​​:일컬어북쪽에서 크랜베리.
  • 작은 크랜베리 ​​:과학적으로 알려진Vaccinium microcarpum.
  • 아메리칸 크랜베리 ​​:일컬어아메리칸 레드 크랜베리 oVaccinium macrocarpon.
  • 남부 산맥의 크랜베리 ​​:과학적으로 알려진옥시코 쿠스 에리 스로 카 뿌스.
  • 블루 베리 :일컬어Vaccinium Corymbosum.

그들은 줄기가 10 센티미터에 달할 수있는 아주 작은 관목으로 이루어져 있습니다. 가장 일반적인 것은 작다는 것입니다.

블루 베리 영양 정보

100 그램의 블루 베리는 다음을 제공합니다 :

  • 에너지 : 52 kcal.
  • 탄수화물 : 14.49 gr.
  • 총 설탕 : 9.96 gr.
  • 단백질 : 0.75 gr.
  • 지방 : 0.33 gr.
  • 물 : 84.21 gr.
  • 섬유 : 2.4 gr.
  • 미네랄 : 칼륨 77mg, 인 12mg, 마그네슘 6mg, 나트륨 1mg, 철 0.28mg, 아연 0.16mg.
  • 비타민 : 비타민 A (54 iu), B1 (0.03 mg), B2 (0.04 mg), B3 (0.41 mg), B5 (0.12 mg), B6 ​​(0.05 mg), 비타민 C (9.7 mg), 비타민 E 및 비타민 K1 (19.3mcg).
이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식의 칼로리