매일 필요한 칼로리

확실히 많은 경우에 당신은이 매우 흥미로운 질문을했습니다 : 하루에 몇 칼로리가 필요한가요??, 주로 존재하고 1,000, 1,500 또는 더 적은의 소비에 근거를 두는 중대한 다양성 규정 식 때문에 하루 칼로리.

진실은 칼로리가 필요하다. 사람은 무엇을 필요로 하는가? 하루 그것은 당신의 체중이나 신장뿐만 아니라 매일하는 신체 활동뿐만 아니라 일상적인 습관 (일, 공부, 앉아있는 경우, 앉아 있거나하지 않은 ... 여부)에 따라 다릅니다.

이러한 이유로, 소비에 대한 일반적인 권고는있을 수 없다. 칼로리, 평균적으로 하루 2,000 칼로리.

정확하게 알 수 있도록 하루에 몇 칼로리가 필요한가요?, 우리는 당신의 몸이 매일 필요로하는 칼로리를 소비하는 데 도움이되지만 무게를 얻지 않고 간단한 계산을 설명합니다.

하루에 몇 칼로리가 필요합니까?

계산 방법 칼로리의 날 우리 몸에 필요한 것, 우리는 다음과 같은 계산을 제안합니다 :

너의 섹스에 따르면.
- 당신이 남자 인 경우 : 귀하의 체중 (킬로그램)에 25를 곱하십시오.
- 당신이 여자라면 : 체중을 23 배로하십시오.
너의 나이에 따르면
이전 결과에 더하거나 뺄 때 :
- 25 년 미만 : 300 칼로리를 추가하십시오.
- 25 년에서 45 년 사이 : 결과를 그대로 두십시오.
- 45 세에서 55 세 사이 : 100 칼로리를 뺍니다.
- 55 세에서 45 세 사이 : 200 칼로리를 뺍니다.
- 65 세에서 75 세 사이 : 300 칼로리를 뺍니다.
당신의 신체 활동에 따라
이전 결과에 더하거나 뺄 때 :
- 좌식 생활, null 신체 활동 : 결과를 그대로 둡니다.
- 가벼운 신체 활동 (집 주문, 하루 20 분 걸음 ...) : 총 100 칼로리.
- 적당량의 신체 활동 : 총 200 칼로리.
- 높은 신체 활동 : 총 300 칼로리.