콜레스테롤을 줄이기위한 초콜릿과 그 강력한 효과

높은 콜레스테롤 수치는 모든 연령대의 남성과 여성에게 점점 더 많이 나타나고 있습니다. 특히 어린이와 청소년의 비만 발병 사례를 고려할 때 그렇습니다. 그리고 높은 콜레스테롤은 무엇입니까? 그것은 다음으로 구성된 조건입니다. 우리 몸의 모든 동맥과 정맥을 따라 지질이나 지방이 축적된다. 이는 우리의 건강에 가장 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이 상황은 다른 심혈관 질환 더 심각한 심장 기능 부전 심지어 심장 마비.

이 점을 감안할 때, 우리가 고 콜레스테롤을 예방하기 위해 할 수있는 최선의 방법은 모든 종류의 비타민, 미네랄이 많은 야채, 과일, 육류 및 생선에 존재하므로 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.

이 모든 것에 우리는 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 궁극적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되는 일상적인 신체 활동과 지속적인 활동에 동참해야합니다.

비록 모든 종류의 이 상태를 줄이거 나 예방할 수있는 음식. 그들 모두 중에서, 다음이 두드러집니다.

두유 이 음식에는 필수 아미노산 시리즈가 들어있어 이소 플라본이라고도하는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이됩니다.
올리브 오일. 지중해 식단은이 "액체 황금"이 없으면 맛있고 건강한 음식이없는 것이 아닙니다. 또한 올리브 오일에는 강력한 산화 방지제가 함유되어 있습니다. 폴리 페놀 LDL 콜레스테롤의 감소를 촉진합니다.
초콜릿. 초콜렛은 우리의 입맛에 감미로운 맛이 폭발적으로 증가 할뿐만 아니라 완전히 저항 할 수없는 것으로 판명되었습니다. 그것은 또한 우리 몸의 모든 종류의 이점을 제공하며 심지어 우리가 스트레스와 불안에 맞서 싸우는 것을 도울 수 있습니다. 이 모든 것에 우리는 혈중 콜레스테롤을 줄이기 위해 이점을 추가해야합니다. 그리고 우리는 당신에게 이유를 말할 것입니다.

어떻게 초콜릿이 혈중 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니까?

모두는 초콜렛이 혈액 콜레스테롤 치에 가장 부정적인 효력이 있다고 생각할 수있었습니다 높은 설탕 함량 때문에. 사실, 단지 100 그램의 초콜릿은 500 그램 이상의 칼로리 섭취량을 발견 할 것입니다.특히이 카카오 사탕을 만들 때 존재하는 지방에서 유래합니다.

그러나 낙관적 인 데이터가 있습니다. 이 지방의 3 분의 1 초콜릿에서 오는 것은 스테아린산, 혈액 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 직접적인 영향을주는 성분.

마찬가지로, 초콜릿에는 높은 불포화 올레인산 함량 또한 일반적으로 알려져있는 것을 상당히 줄입니다. LDL 콜레스테롤 (또는 나쁜 콜레스테롤).

마지막으로,이 두 산은 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이거 나 별개로, 정맥과 동맥에 혈전이 생기는 것을 막아주는 항산화 효과가있다. 또한 어떤 질병을 예방할 수 있습니다. 동맥 경화증

너는 초콜렛 복용으로 얻을 수있는 이점? 그러나 우리는 그들의 소비를 남용해서는 안됩니다. 그리고 여기에서 우리는 추천합니다. 목표와 함께 하루에 40 그램을 넘지 마십시오. 우리 라인을 소홀히해서 항상 선택하지 마라. 다크 초콜렛. 여기에서 당신은 건강하고 맛있는 방법으로 초콜릿을 즐길 준비가됩니다.

초콜렛에 대해 염두에 두어야 할 데이터

이 방법으로 초콜릿의 모든 장점과 특성을 이용할 수 있기 때문에 높은 코코아 함량 (70 % 이상)을 갖는 방법을 선택하는 것이 더 좋기 때문에 어떤 초콜릿도 가치가 없다는 것을 알아야합니다. 물론 소비를 조절해야합니다.

따라서 최선의 선택은 항상 선택하는 것입니다. 블랙 초콜릿, 더 순수한 초콜렛이기 때문에, 더 중대한 그것의 기여금 카카오, 따라서 그것의 이익과 재산은 똑같이 커질 것이다.

초콜렛의 다른 심장 건강 이점 : 치기 및 심장병을 예방하십시오

그 초콜릿과도하게 섭취하지 않는 한 정기적으로 섭취하면 영양가가 높고 건강에 좋은 음식입니다. 의심 할 여지가 없습니다. 블랙 초콜릿그들은 지난 몇 년간 다양한 과학 연구를 확인해 왔기 때문에 이 연구는 초콜릿이 제공하는 다양한 특성을 보여주었습니다. 우리의 심장 혈관 건강을 돌 보아라., 특히 당신 덕분에 폴리 페놀의 부.

더욱이이 연구들과 영양 학자들은 모두 다크 초콜릿의 혜택을 누릴 때 가장 권장 할만한 것이고, 다른 한편으로는 우리 라인에서는 문제가되지 않을 것이라는 점을 밝힌 바있다. 약 25 그램의 초콜렛 최대 하루. 그러나 저널에 실린 최근 연구 '심장' 최근에는 그 양을 증가시킬뿐만 아니라 심장 혈관 건강에 대한 특성을 다시 확인합니다.

이 조사의 결과에 따르면, 매일 100 그램의 초콜렛을 섭취하면 심장병과 뇌졸중 위험이 낮아집니다.. 그리고 초콜렛 섭취를 줄이는 것이 심혈 관계 질환의 위험을 감소 시킨다는 증거는 없다는 것을 분명히합니다. 즉, 적당하고 규칙적인 소비가 도움이 될 수 있지만식이 매개 변수에 따른 감소 (예를 들어 줄에 대한)는이 점에서 그리 유익하지 않을 것입니다.

이 연구자들은 연구에 참여한 약 2 만 1 천명의 성인들에게 그들의 결론을 근거로합니다 'EPIC-Norfolk', 노 포크 (영국)에있는 2 만 5 천명의 남성과 여성의 장기 건강에 대한 식단의 영향을 분석합니다. 이를 위해 그들은 라이프 스타일 질문지와 음식 빈도를 사용합니다. 다른 한편, 그들은 또한 이전의 순간에 초콜렛과 심혈관 질환 사이의 관계를 인정한 다양한 과학 연구에 대한 체계적인 검토를 수행하여 약 158,000 명의 사람들의 참여를 이끌어 냈습니다.

계산에 따르면 심혈관 질환의 위험이 11 % 낮지 만 관련 사망이 25 % 적은 사람들에 비해 초콜릿을 더 많이 먹은 사람들이 나타났습니다. 뇌졸중이나 관상 동맥 심장 질환의 위험이 유의하게 낮았으며 정기적으로 초콜릿을 섭취 한 사람들에서도 관찰되었다.

결과에 따르면, 연구원은 분명하다 : " 축적 된 증거는 초콜렛 섭취가 많을수록 미래의 심혈 관계 사건 위험이 낮다는 것을 암시합니다." 그리고 분명히 이러한 결과는 어두운 초콜렛뿐만 아니라 밀크 초콜릿과 관련이 있습니다. 왜냐하면 학자들의 말에 따르면 "플라보노이드뿐만 아니라 우유와 관련이있는 다른 화합물도 있습니다. 칼슘과 지방산은 관측 된 연관성에 대한 설명을 제공 할 수있다. " 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마초콜릿