과일의 분류
그 과일 그들은 우리의 유기체에 평등하게 일상 생활에 필수적인 다양한 기능을 수행하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 매일 공헌한다는 점을 감안할 때 건강하고 균형 잡힌 식단에 없어서는 안 될 음식입니다.
따라서 몇 년 전 "신선한 청과의 일 당 5 과일"이니셔티브가 태어났습니다. 하루에 2 ~ 3 인분의 과일을 먹어야 각기 다른 영양 혜택을 누릴 수 있습니다.
사이에 과일의 이득 가장 중요한 점은 무엇보다도 다음을 강조 할 수 있습니다.
- 섬유질이 풍부하여 식욕을 감소시켜 포만감을줍니다.
- 장내 통과를 개선하여 변비를 예방합니다.
- 그들은 우리의 몸을 정화하고 독을 없애고 독소의 자연적 제거를 돕는 데 도움이됩니다.
- 그들은 암의 출현을 예방합니다.
- 지연 노화를 돕습니다.
- 그것은 높은 요산과 높은 콜레스테롤의 제거를 선호합니다.
그들은 건강한 음식이지만, 우리는 과일을 섞다특정 그룹 (산성, 반산 성, 감미성 및 중성)에 속하는 여러 가지 클래스가 있으므로 다른 그룹의 일부 과일이 섞이면 우리의 소화 시스템에서 발효가 일어나 메스꺼움, 복통 및 두통과 같은 증상을 유발합니다 .
이 분류에서 우리는 또한 특정 견과를 발견 할 수 있다는 것을 명심해야합니다.
산성 과일
높은 콜레스테롤과 요산 수치를 낮추는 우수한 과일과 영양 관점에서.
그들은 chayote, 가지, 구아바, 레몬, 사과 (특정 품종), 오렌지, 오이, 파인애플, 사탕무, 타마 린드, 자몽과 포도 등의 과일입니다.
세미 산 과일
그들은 특히 높은 생물학적 가치가있는 단백질이 풍부한 과일입니다.
구아바, 딸기, 라임, 귤, 망고, 캐슈, 땅콩, 타로, 복숭아, 무, 사고 및 토마토입니다.
달콤한 과일
그들은 더 많은 열매를 맺을 수 있습니다. 영양 관점에서 그들은 특히 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 중성 과일이나 산 과일과 호환되지 않습니다.
자두, 체리, 체리 모야, 매실, 날짜, 석류, 구즈 베리, 구아바, 다양한 종류의 무화과, 사과 (다양 함), 멜론, 메들 라 (다양 함), 파파야, 배, 피타 하야 , 수박, 포도 (다양 함) 및 zapote.
중성 과일
그들은 비타민, 미네랄, 미량 원소 및 단백질과 같은 신체 및식이 요법을위한 필수 영양소가 가장 풍부합니다.
아보카도, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 코코아, 밤, 코코넛, 코로 조, 마카다미아, 땅콩 및 호두.
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이미지 | lisaclarke이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마과일
