복강 내 변비
다른 음식 옹졸 지금까지 알려진 복강 상당히 많은 사람들에게 영향을 미치는 경향이있는 가장 일반적인 것 중 하나입니다 ( 락토스 불내성).
관련하여 복강, 글루텐을 함유 한 식품을 섭취 할 때 유전 적으로 취약한 사람들에게 영향을 미치는 장 질환, 보리, 밀, 귀리 및 호밀과 같은 시리얼 밀가루의 일부인 단백질.
글루텐이 장 점막과 접촉하면 일련의 면역 기반 염증 반응을 일으켜 소장에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.
정상적인 것은 많은 경우에 체강 질병이 증상이없는 질병 (즉, 무증상)으로 발생하는 경향이 있기 때문에 체강 질병이 진행된 나이까지 진단되지 않는다는 것입니다. 그러나 소아과 아기 및 어린이의 수가 더 많아지는 경향이있는 것은 사실입니다.
그 점을 고려하면 글루텐 자유로운 규정 식은이 단백질을 가진 곡물을 포함하지 않는다, 특히 섬유질이 풍부하며 일반적으로 매우 일반적입니다 복강경 사람은 변비.
왜 변비가 체강에 나타 납니까?
복강 지방에 변비가 나타나는 주요 원인 중 하나 글루텐으로 만든 곡물을 제거하는 것입니다.이것은 밀가루에서 빵, 아침 식사 또는 쿠키 용 곡물에 이르기까지 섬유가 풍부하기 때문에 두드러집니다.
그러므로, 글루텐 자유로운 규정 식은 식물 섬유에서 보통 낮다, 이것은 장의 리듬의 변경을 일으키므로, 복강경 사람은 변비 경향.
확실하다. 체강 질병에 걸린 사람들의 변비 예방에 도움이되는 지침, 요령 및 트릭.
코엘 리아에서 변비를 피하는 법
- 매일 야채와 과일을 먹는다.: 사람이 글루텐으로 음식을 통해 섬유소를 섭취 할 수없는 경우, 우리 몸에 그것을 공급하는 가장 좋은 방법은 채소와 과일입니다. 따라서 핵심은 매일 2 ~ 3 가지 야채와 과일을 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 시금치, 스위스 chard, 토마토, 녹색 완두콩 또는 녹색 콩 및 사과, 배, 바나나 또는 살구와 같은 과일.
- 콩과 식물을 일주일에 3 번 먹는다.: 그들은 chickpeas, 렌즈 콩, 콩 또는 콩과 같은 콩류를 강조하면서 우리의 유기체에 천연 섬유를 제공합니다.
- 먹는다. 전체 곡물: 현미와 글루텐이없는 음식 모두를 주간 식단에 첨가하는 것을 잊지 마십시오.
- 액체를 풍부하게 마셔 라.: 변비를 예방하고 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 최고야? 매일 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 신체 운동 연습: 신체 운동은 변비 예방에 도움이되는 최선의 습관 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 특히 아침에 연습하면 배변을 활성화시키는 것이 유용하기 때문에.
이미지 | Andrea_Nguyen이 문서는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마변비
