호박과 벌꿀 씨를 가진 바삭 바삭한 뮤 즐리. 맛있는 요리법

아침 식사는 시리얼이나 우유와 쿠키가 든 커피 한 잔을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 많은 사람들이 건강하고 영양가있는 선택이라고 생각 하긴하지만 현실은 매우 다릅니다. 슈퍼마켓에서 판매되는 대부분의 "아침 식사"시리얼에는 다량의 설탕이 함유되어 있으며 쿠키에는 성분이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 수소화 된 식물성 기름 (그 중에서도 야자 기름이있는 것)과 똑같이 많은 양의 설탕과 똑같이 많은 양의 설탕.

그러나 당신은 그것이 있다는 것을 알았습니까? 우리의 아침 식사를위한 건강하고 영양가있는 선택쿠키 나 아침 식 사용 시리얼에 대한 대안보다 더 많은 것들이 우리 몸에 자연 적이고도 훌륭한 음식을 제공하는 진정한 선택이되어야 하는가?

우리가 믿는 것과는 달리 과학적으로 입증되지 않았습니다. 아침 식사는 실제로 그 날의 가장 중요한 식사입니다.. 그러나 필수 영양소가 풍부하고 맛있고 건강한 요리를 즐기기에 이상적입니다.

좋은 선택은 뮤 즐리, 맛있는 곡물, 종자 및 말린 과일의 혼합물 그것은 훌륭한 양의 영양소를 제공하며 그 중 비타민, 미네랄, 탄수화물 및 천연 섬유를 언급해야합니다. 그러나 슈퍼마켓에서 발견되는 대부분의 뮤 즐리는 수소 첨가 식물성 오일과 설탕을 함유하고 있기 때문에 건강에 좋은 음식을 영양 적 관점에서 덜 권장되는 것으로 바꿔 놓기 때문에 어떤 뮤 즐리도 가치가 없다.

최고이고 가장 많이 추천 되는가? 집에서 우리의 뮤 즐리를 준비하십시오.이것은 분명히 우리에게 다른 장점과 이점을 줄 것입니다. 예를 들어, 우리는 준비에 어떤 음식을 사용했는지 알게 될 것이므로 유기농 및 고급 음식을 선택하면 건강하고 영양가있는 음식을 즐길 수 있습니다.

이번에는 맛있는 음식을 만드는 법을 배웁니다. 바삭 바삭한 뮤 즐리 오트밀, 호박, 참깨 및 해바라기 씨앗과 같은 천연 및 건강 식품의 준비 및 감미료로서의 천연 꿀.

바삭 바삭한 뮤 즐리 요리법

그것을 준비하는 데 약 5 분이 소요되며 약 30 분 정도 구워집니다.

성분 :

500 그램의 귀리 조각
100 g의 호박 종자 (호박 종자로도 알려짐)
50 그램의 해바라기 씨앗 (또는 해바라기 씨앗)
참깨 50 gr
여분 처녀 올리브 기름의 10의 cl (당신은 해바라기 기름 또는 호박 씨를 사용할 수있다)
액체 꿀 130 ml
선택 사항 : 소수의 건포도, 말린 코코넛과 견과류.

파삭 파삭 한 뮤 즐리의 정교화 :

오븐을 150ºC로 예열하십시오.
2 개의 오븐 용지함에 특수 베이킹 용지를 둡니다 (재료가 달라 붙지 않도록 중요합니다).
큰 그릇에 귀리 조각과 모든 씨앗을 넣으십시오. 꿀과 기름을 부어.
잘 혼합하고 두 개의 베이킹 트레이를 통해 혼합물을 조심스럽게 분배하십시오.
쟁반을 오븐에 넣고 30 분 동안 구우십시오.
물론, 요리 전체에 걸쳐 4 번 혼합물을 제거하는 것이 필수적입니다. 이렇게하면 씨앗을 얻을 수 있고 오트밀은 모든면에서 갈색입니다.
씨앗과 귀리가 완전히 구워지면 오븐에서 꺼내어 식히십시오.
마지막으로 밀폐 된 유리 용기에 뮤 즐리를 보관하십시오.

준비 됐어! 우리는 이미 45 분 만에 만들어졌으며 자연스럽고 건강한 재료만을 사용했습니다. 조금이라도 즐기실 수 있습니다. 요구르트 또는 우유뿐만 아니라 사과 설탕에 절인 과일 그것은 이상적 일 것입니다.

당신의 뮤 즐리를 준비하는 많은 맛있는 대안이 있습니다. 예를 들어 너트 (예 : 아몬드, 호두 또는 개암)와 말린 과일 또는 말린 과일 (예 : 코코넛, 말린 살구 또는 귀리)을 추가 할 수 있습니다. 피칸 너트가 이상적이지만 맛있는 붉은 과일을 더할 수도 있습니다. 테마조반을위한 조리법