과체중이 고혈압의 원인이라는 것을 알고 계셨습니까?

고혈압, 과체중이란 무엇이며 왜 초과 중량이 위험 요소입니까?

과체중과 비만은 많은 사람들의 건강을 위해 매우 심각한 문제가되었습니다. WHO (World Health Organization)조차도 그 사실을 실제 전염병으로 간주하게되었습니다. 전세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 전염병. 그리고 그것은 사실 고혈압의 원인이됩니다.

수축기 혈압이 140-159mmHg이고 이완기 혈압이 90-99mmHg 인 고혈압에 대해 이야기 할 때 체질량 지수 (BMI)가 25kg / m2 이상일 때 과체중이 있고 비만 이 지수가 30 kg / m2 이상일 때

과체중은 우리의 마음을 더 강하게 작동시켜야하기 때문에 근본적으로 추가 킬로그램은 우리가 전투를 시도 할 때 피해야 할 주요 요소 중 하나입니다. 고혈압. 다른 말로하면, 과체중은이 질병으로 고생 할 위험을 상당히 증가시킨다..

이러한 의미에서 과체중과 비만은 우리의 혈압에 부정적으로 영향을 미치는 위험 인자가됩니다. 예를 들어, 유전 인자, 스트레스 , 신장 질환 또는 관상 동맥성 심장 질환.

또한, 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드와 같은 혈중 지방 함량이 높아지면 위험 요소가 훨씬 커지고 훨씬 위험합니다. 초과 체중에는 항상 고 콜레스테롤 혈증과 같은 다른 병리 및 관련 문제가 수반되기 때문에 매우 일반적인 것입니다. 우리가 폭발적인 칵테일에 직면 한 유전 적 소질과 함께 무엇.

  • 심장에 고혈압이 미치는 영향

과체중이 왜 고혈압의 원인입니까?

우리가 과체중 인 경우에 더하여 우리의 마음은 우리의 마음을 훨씬 더 강요하게 만듭니다 (혈압이 상승하면 더 강하게 작동해야하기 때문에). 몸이 항상 초과 중량으로 존재하면이 압력 증가에 기여합니다. 특히 어린 시절부터.

사실, 입증 된 바와 같이, 체중이 10 킬로그램이 될 때마다 또는 혈압이 2에서 3 mmHg 증가합니다.

고혈압과 과체중 인 경우 유용한 팁

이 경우, 허리와 엉덩이의 관계는이 비율이 0.80을 초과하면 고혈압 및 일부 유형의 심혈관 질환 위험이 높아 지므로 고려해야합니다.

이러한 이유로, 체중 조절은 고혈압 치료에 필수적입니다.왜냐하면 고혈압 환자는 과체중 (모든 경우에 비만은 아닐지도 모르지만 신체적 인 안색에 따라 권장되는 것보다 몇 킬로 이상)이 많다는 것이 매우 일반적이기 때문입니다.

그러나 당신이 생각할 수 있듯이, 특히 오랫동안 우리를 읽는다면 과잉 체중을 지켜 보는 것뿐만 아니라 매일 매일의식이 요법과 관련하여 일련의 지침 (및 예방 조치)을 취하는 것이 중요합니다.

  • 칼륨 :다른 이슈들 중에서도 칼륨, 소금 섭취량을 줄이면 (고혈압과 같은 사람들에게서) 고혈압에 도움이 될 수있는 척도.
  • 건강한 지방 :소비량 오메가 3 지방산그것의 증가는 일주일에 여러 번 bluefish를 섭취하거나 오메가 3가 풍부한 생선 기름 보충제 또는 진주를 섭취하기에 충분하므로 간단합니다.
  • 마그네슘 :마그네슘 소비 그것은 또한 낮은 혈압뿐만 아니라 소비 증가와 관련이 있습니다. 칼슘 커피 소비를 피하거나 줄인다.
  • 동물성 지방 :동물성 지방의 소비를 최소화해야합니다.
  • 다른 식품 증가 :과일, 섬유, 야채 및 콩과 식물의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

예를 들어, 지중해 식단을 채택하는 것은 과일, 채소, 콩과 식물, 전체 곡물, 흰 육류, 푸른 생선, 과일 등 건강한 지방이 풍부한식이 요법이기 때문에 영양 권장 사항 중 하나입니다. 건조하고 올리브 오일이 주역입니다.

또한, 중간 강도 운동가능한 경우 매일 (또는 적어도 일주일에 3-5 회) 적어도 30 분 동안. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다.신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마고혈압

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