지역의 다이어트 : 체중 감량을위한 균형 잡힌 식단

과체중과 비만은 많은 사람들에게 두 가지 심각한 건강 문제가되었습니다. 예를 들면 : 우리 나라의 지난 14 년 동안 과체중의 경우는 위험하게 200 % 증가했습니다.

그러므로 체중 감량뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되는 체중 감량 식단을 따라야합니다. 그러나 우리 자신의 건강을 위협하지는 않습니다. 모든 사람들은 장기간에 체중 감량을 허용 할뿐만 아니라 소위 리바운드 효과를 증가시키고 영양 불균형을 유발할 수있는 특정 식품군을 제한하는 매우 다양한식이 요법이 있음을 알고 있습니다. 심각한.

예를 들어, 독점적 인 단백질 소비와 작년에 탄수화물 소비량이 거의 0으로 감소한 오늘날, 많은 사람들이 그들은 종종 자신의 건강에 대한 결과를 확인했습니다.

그래서 우리는 영양 균형을 추구하는 효과적인 다이어트에 직면하고, 체중 감량과 지방 제거뿐 아니라 우리의 건강 관리에도 도움이된다는 것을 발견했습니다. 항상 중요한 일입니다. 소위 말하는 것처럼 지대의 식단.

지대 규정 식은 무엇입니까?

그것은 미국의 생화학 자에 의해 창조 된 새로운 영양 개념이다. Dr. Barry Sears, 그것은 이전의 행에서 지적한 효과 때문에 엄청난 수의 국가에서 엄청나게 받아 들여졌습니다.

그것은 건강한 식습관 특징 올바른 호르몬 균형을 이루다.. 이를 위해 다른 다이어트와 달리, 모든 영양소 그룹 중에서 균형 잡힌 식단을 제안합니다.: 40 % 탄수화물, 30 % 단백질 및 30 % 지방을 각 식사에 첨가해야합니다. 또한, 오메가 3 필수 지방산의 기여가 필수적입니다..

우리는 먹을 음식과 그 조합의 관점에서 제한적인 식단에 직면하고 있지 않다는 것을 명심해야합니다. 음식의 무게를 달 필요가 없다.그들 사이에서 자유롭게 조합 할 수 있습니다.

지대 규정의 이점 : 왜 그것을 선택합니까?

근본적으로 그것은 모든 영양소 그룹 사이의 균형을 제안하고 어떤 그룹도 제한하지 않는 식단이기 때문 만이 아닙니다. 이것은 균형 잡힌 방식으로 최적의 무게를 달성하십시오., 지방질 및 근육 질량을 잃기.

여기에서는 주요 장점을 강조합니다.

  • 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드 수치를 향상시킵니다.
  • 그것은 안정한 포도당과 인슐린 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
  • 면역 체계의 적절한 기능을 최적화하여 병이 걸릴 위험을 줄입니다.
  • 만성 질환을 개선하고 예방합니다.
  • 신체적, 정신적 수행, 에너지를 증가시키고 활력을 가져옵니다.
  • 피부, 모발 및 손톱을 젊어지게합니다.

영양 요구량 계산

규정 식은 우리가 매일 블록의 수로 먹어야하는 것을 정의합니다. 우리가 하루에 먹을 수있는 블록의 수 (또는 블록의 수는 얼마인지)를 알기 위해서는 다른 요인들 중에서도 체지방률, 마른 체지방 및 육체적 인 실제의 비율을 고려해야합니다.

예를 들어, 블록은 40 % 탄수화물 (순수 탄수화물 9g에 해당하는 탄수화물 1 단위), 순 단백질 7g에 해당하는 30 % 단백질 (1 단위 단백질)과 30 %의 지방이 있는데, 이것은 3 그램의 순 지방 (지방의 1 단위)에 해당합니다.

예를 들어 봅시다 : 신체 활동이 중간 정도 인 사람에게는 하루 14 블록, 신체 활동이 동일한 여성에게는 하루에 약 11 블록이 필요합니다.

지대 다이어트 제품

다이어트를 완료하고 매일 먹는 블록의 수를 더 쉽게 알기 위해 매우 좋은 아이디어는 EnerZona 제품이 제품은 40-30-30 비율을 간단하고 쉽고 편하게 얻을 수 있도록 도와주는 다양한 제품으로 구성되어 있습니다.

구입할 수있는 제품은 다음과 같습니다.

  • 수프와 크림: 우리는 가을과 겨울에 식욕을 돋 우는 맛있는 버섯 크림과 야채 크림을 찾습니다.
  • 달콤한 스낵, 미니 록스 및 쿠키: 쿠키 중 오트밀, 초콜릿 및 코코넛 쿠키를 선택할 수 있습니다. minirocks 초콜릿에 둘러싸인 맛있는 바삭 바삭한 초콜릿입니다. 막대 사이에 우리는 초콜릿, 코코넛, 오렌지, 바닐라, 요구르트 및 치즈 케이크를 선택할 수 있습니다.
  • 즉석 식사 스무디: 맛이 좋고 감촉이 좋으며 반쯤 얼룩덜룩 한 우유 나 물에 녹여서 만들거나 뜨겁거나 차가워 질 수 있습니다. 당신은 초콜릿, 딸기 및 카푸치노의 맛으로 그들을 찾을 수 있습니다.
  • 짠 간식: 우유 또는 효모의 유도체가없고 섬유 함량이 높은 크래커 3 개. 지중해 풍미와 검은 올리브 중 하나를 선택할 수 있습니다.
  • 콩 단백질: 대두 단백질 90 %, 저 단백질식이 요법을 따르는 사람들에게 적합한 순수 단백질 공급원이되는 단백질 보충 파우더로 구성.
  • 오메가 3 지방산: 만성 질병, 심장 및 관절염의 위험을 감소시키는 데 도움이되는 오메가 3 지방산이 풍부한 영양 보충제. 또한 집중력과 활력을 향상시킵니다.

우리는 시도한 제품의 샘플을 남겨 둡니다.

이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마다이어트

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