캐슈가 뚱뚱해 지나요? 슬리밍 다이어트에서의 소비
우리가 여분의 킬로를 가지고 있기 때문에 체중 감량이라는식이 요법을 고려할 때, 또는 우리가 단지 더 건강한 체중을 즐기고 싶어하기 때문에, 우리가 섭취 할 수있는 음식과 우리가 반드시 먹어야 할 음식에 대해 의문을 품는 것이 일반적입니다 그들의 칼로리 섭취가 부적절하기 때문에 또는 우리가 많은 이익과 영양 특성을주는 음식 임에도 불구하고 단순히 먹는 것이 좋을 지 알 수 없기 때문에 따로 두십시오.
예를 들어 캐슈 너트, 또한 견과류의 이름으로 알려진 일부 견과류 캐슈 o 인도의 호두, 알려져있는 특성 및 대중적인 견과의 한, 및 그것의 영양 양 및 그것의 열량 섭취를 언급하는 무슨이에서 의심이 더 생성하는 경향이있다.
왜? 주로 그것이 모두에 의해 알려져 있기 때문에 그들은 엄청나게 부유 한 음식이다. 탄수화물 및 지방, 다른 흥미로운 측면 중. 사실, 그들은 매우 영양가있는 음식으로 눈에니다..
그러나 캐슈 너트는 무엇입니까? 기본적으로 우리는 다음과 같이 정의 할 수 있습니다. 캐슈의 열매, 열매의 동일한 이름을받는 나무. Anacarduaceae 과학적인 관점에서 이름이 알려진 Anacardium occidentale. 아마존 지역뿐만 아니라 브라질 북동부의 원산이다.
캐슈 너트의 영양 특성은 무엇입니까?
우리가이 메모의 시작 부분에서 매우 간략하게 지적했듯이, 캐슈는 그들의 놀라운 부를위한 영양적인 관점에서 눈에니다. 복합 탄수화물특히 전분 및 섬유의 형태로 존재한다. 이 탄수화물은 느린 흡수 탄수화물이라고도하며, 흡수되기 전에는 단순 탄수화물로 분해되어보다 잘 동화 될 수 있기 때문에 특징이 있습니다.
이것은 글루코오스 분자가 조금씩 방출되기 때문에 혈당 수치가 더 오랜 시간 동안 안정되고 낮게 유지된다는 것을 의미합니다.
탄수화물 (특히 복합체)에 대한 놀라운 기여에도 불구하고, 캐슈는 건강한 지방산이 풍부합니다.? 또한, 그 내용에서 우리는 무엇보다도 지방산 오메가 6혈액 순환을 개선하고 고 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추고 심장 질환을 치료하는 데 이상적입니다.
또한 그룹 B의 비타민을 제공합니다.그중 비타민 B1, B2, B3, B6, B9 및 B12뿐만 아니라 비타민 A, C, E 및 D를 언급 할 수 있습니다. 철분, 인, 아연, 마그네슘, 구리 및 칼슘과 같은 무기질.
캐슈 너트의 영양 기록
그리고 캐슈 너트의 영양 적 기여도는 결국 어떻게됩니까? 구체적으로는, 100 그램의 캐슈 그들은 공헌한다 :
- 에너지 기여도 : 574.00 kcal.
- 지방 : 46 gr.
- 단백질 : 15 gr.
- 탄수화물 : 32 gr.
- 섬유 : 3 gr.
그래서, 슬리밍 다이어트에 캐슈 너트를 먹을 수 있습니까?
생각할 수있는 것에서 멀리, 실제로 캐슈는 살찌지 않는다.. 또한, 그들의 영양 기여 및 그들의 이익은 칼로리 및 에너지 섭취량보다 훨씬 많기 때문에 우리는 그들을 과소 평가해서는 안됩니다.
사실, 캐슈는 좋은 칼로리 (100g 당 약 574 칼로리)를 함유하고 있지만 사실은 그렇습니다. 그들은 슬리밍 다이어트에서 적당한 방법으로 섭취 될 수 있습니다..
이것은 주로 이러한 칼로리의 대부분이 급격히 대사되지만 지방 형태로 축적되는 경향이없는 모노 및 폴리 불포화 된 오일에서 기인한다는 사실 때문입니다.
이러한 의미에서 우리는 캐슈 너트가 소시지, 경화 치즈 또는 전유 제품과 같은 포화 지방이 풍부한 식품보다 훨씬 적게 축적되는 경향이 있다고 말할 수 있습니다.
이를 위해, 적절한 배급량은 캐슈의 하루 20 그램 일 것입니다., 예를 들어 건강한만큼 다른 견과류와 동일한 권장량이 호두 또는 아몬드. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마말린 과일
