밤이 뚱뚱해 지나요? 얼마나 많은 칼로리가 기여합니까?

그들은 거의 의심의 여지없이 가장 인기 있고 인기있는 견과류 중 하나입니다. 가을의 특성, 그것의 경미하게 감미로운 풍미 및 칼로리에있는 그것의 중대한 기여금은 집의 가장 작은 것 및 성인을위한, 특히 소비 된 불에 구워 질 때 그것을 좋아하는 음식으로 만듭니다.

현장에서 하루를 즐겁게 지내지 못했던 사람들은 밤을 찾고 그들을 밟은 후 또는 나무 막대기를 사용하여 '보호'에서 벗어난 후 조심해서 땅에서 따기를 누가 했습니까? 실제로, 그들은 작은 것들과 공유하는 이상적인 엔터테인먼트입니다.

영양 관점에서 볼 때 밤은 탄수화물 함량이 높기 때문에 뛰어난 에너지 원이됩니다. 그러나, 밤의 100 그램이 단지 190 킬로 칼로리를 공헌하기 때문에, 그들의 칼로리 섭취량은 실제로 낮습니다. 반면에 B, C, E, A 그룹의 비타민, 섬유소, 마그네슘, 칼륨, 철, 인과 같은 미네랄에 대한 기여도를 강조합니다.

다양하고 건강하고 균형 잡힌 식단에서 부족해서는 안되는 다른 건강 식품들에서, 견과류는 정기적으로 섭취하는 것이 심혈관 질환의 발병 예방에 도움을 주며 영양소를 제공한다는 점에서 가장 흥미롭지 않습니다. 우리 몸에 필수적입니다.

그러나 그 사실은 기여 칼로리당신이 분명히 알고 있듯이 체중 감량 다이어트를 할 때 그들을 명백한 '적'으로 바꿀 수 있습니다. 견과류는 엄청나게 열량이 많다.. 그러나 칼로리 섭취가 너무 많아서 큰 이익을 과소 평가하지 못합니다. 체중 감량을 위해 정권을 따를지라도?

가을이 오면, 특히 체중 감량 다이어트를 따르는 사람들에게는 많은 사람들이 다음과 같은 질문을하는 경향이있는 것이 일반적입니다. 밤이 뚱뚱해지다.? 이 의미에서 예를 들어 밤 칼로리, 그리고 그들이 뚱뚱해 지거나 없으면 체중 감량식이 요법으로 섭취 할 수 있는지 알기에 이상적입니다.

밤이 뚱뚱 해지는 것이 사실입니까?

100 그램의 밤은 약 190 칼로리에 해당하지만, 지방이 적은 건포도 과일은 100 그램 당 2 그램 밖에되지 않습니다. 이러한 이유로, 체중 증가에 부정적인 영향을 미치지는 않습니다. 물론, 그들이 적당히 소비 될 때, 그러나 정기적으로, 우리에게 제공하는 많은 재산을 즐기는 경우.

더욱이, 그들의 특성 때문에식이 요법을위한 흥미로운 음식이되었습니다. 높은 섬유 함량 덕분에 우리 몸에 포만감을 가져다 준다.그래서 그들은 우리가 굶주림에 대한 감각을 약화 시켜서 "덜 먹는다"고 돕는다.

그걸 알고 있었나요? 좋은 양의 오메가 3와 오메가 6 제공? 실제로 이것은 덜 알려진 품질이지만 그것이 도움이되는 점에서 매우 중요합니다. 우리의 심장 혈관계를 돌보다., 고 콜레스테롤과 고 트리글리 세라이드 (부수적으로 초과 중량과 관련된 두 가지 조건)를 줄이는 데 이상적입니다.

밤 열량

우리가 보았 듯이 밤은 의심 할 여지없이 건강한 음식입니다. 과잉 섭취는 칼로리 섭취뿐만 아니라 소화 불량 일 수도 있기 때문에 비생산적 일 수 있습니다.

그러나 밤의 열량은 무엇인지 알고 있습니까? 우리는 아래 발견 :

  • 100 그램의 밤은 165 킬로 칼로리를 제공하며 2.5 그램의 지방만을 제공합니다.
  • 구운 밤 100 그램은 237 킬로 칼로리와 2.8 그램의 지방을 제공합니다.

일주일에 2-3 번 정도 섭취하는 것이 좋습니다.. 이런 식으로 우리는 그들의 열량 섭취없이 그들의 자질과 이득을 이용할 수 있습니다 우리 체중 감량 다이어트에 대한 문제가 될 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식의 칼로리

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