신체 운동의 심리적 이점을 알고 있습니까?

아마도 한 번 이상 당신은 긴장과 엔돌핀을 풀어줄 때뿐만 아니라 자신을 돌보는 데 시간을 보내는 그 순간을 언급하기 위해 신체 운동이라는 단어를 사용했을 것입니다.

요즘 사람들이 신체 운동과 건강한 생활 습관의 붐에 앉아서 일종의 신체 운동을 시작하기로 결정하는 것이 점차 보편화되고 있습니다. 기능 훈련, 교차점 맞추기, 인기있는 경주, 철인 3 종 경기가 오늘날 수행되는 활동 중 일부입니다.

육체 운동의 개념이 무엇인지 정말로 알고 있습니까?

그 전에 우리가 공통적 인 방식으로 사용하는 세 가지 단어가 어떤 의미인지 알면 좋지만 신체 활동, 운동 및 스포츠와 같은 올바른 상황에서는 항상 그렇지는 않습니다.

우선, 우리가 신체 활동을 언급 할 때, 우리는 골격근 (골격을 덮는 근육)에 의해 생성 된 모든 운동을 자발적으로 언급하여 에너지를 소비합니다.

우리가 신체 운동이라는 용어를 사용할 때 우리는 이전에 계획되어졌고 신체 상태를 개선시키는 것을 목표로하는 신체 활동을 언급합니다. 그러나 운동을하는 경우에는 운동을하는 사람이 많습니다. 그러나 스포츠라는 단어는 경쟁자와 경쟁하거나 자신을 상대로하는 신체 활동의 의미를 획득하고 또한 그것을 규제하는 실체를 가지고 있습니다.

이 용어들을 토대로, 신체 운동의 규칙적인 실행은 심리적 건강에 유익한 효과를 갖는 것으로 나타났습니다.

설문 조사를 통한 기술적 연구 덕분에 신체 운동과 건강한 생활 습관 및 심리적 웰빙 사이의 연관성이 분석되었습니다. 두 개의 샘플이 사용되었고, 그 중 하나는 Aveiro 대학 (포르투갈)에 속한 208 명의 학생들과 그라나다 대학 (스페인)의 239 명의 학생으로 구성되었습니다.

참가자들은 사회 인구 학적 데이터, 건강 및 신체 운동,인지 된 스트레스 척도 (PSS) 및 기분 프로파일 (POMS)의 약식 형태에 관한 설문지를 작성했습니다.

두 그룹 모두에서 얻은 결과는 알코올이나 담배의 소비 감소와 과체중의 부재가 신체 운동과 관련이 없지만 심리적 웰빙은 운동 유형에 관계없이 신체 운동의 규칙적인 실행과 관련이 있음을 보여줍니다. 연습 된 운동의 규칙적으로 운동하는 참가자는 높은 수준의 건강, 스트레스 수준 및 기분을 느끼는 경향이 있습니다.

얼마 동안 우리는 나이와 신체 상태에 관계없이 신체 운동이 우리의인지 기능을 어떻게 향상시킬 수 있는지 연구자들이 어떻게 집중했는지 관찰 해 왔습니다. 앞에서 언급 한 것과 같은 여러 연구에서 육체 운동을위한 헌신적 인 시간은 정신적 차원에서 많은 이익을 가져다 준다는 것을 보여줍니다.

하버드 의과 대학의 정신과 의사 John Ratey는 "정기적으로 운동하면 유머, 기억 또는 학습에 좋습니다."라고 설명합니다.

당신의 마음을위한 운동과 운동의 흥미로운 이점

우리는 심리적 수준에서 그 이익을보다 정확하게 탐구 할 것입니다.

  1. 엔돌핀의 방출을 촉진합니다 : 신체 운동은 행복의 화학 물질을 생산하므로 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀이 뭔지 아십니까? 그들은 행복과 행복감의 감각을 만들어내는 화학 물질입니다.
  2. 그것은 스트레스의 감소를 선호합니다 : 우리 모두는 직장이나 개인적인 수준에서 힘든 하루를 보냈습니다. 그래서 약간의 신체 운동으로 우리를 자유롭게하는 것은 낮 동안 축적 된 스트레스를 풀 때 이상적입니다.
  3. 사회 관계 : 기분이 좋아지고 스트레스 수준이 조절되고 발표 될 때 우리는 "차분함"을 느낄 때 다른 사람들과의 관계를 향상시킬 수 있습니다. 우리는 우리가 다른 사람들에게보다 쉽게 ​​다가 갈 수 있도록 자신감을 증가시킵니다.
  4. 위의 자기 존중 : 육체적으로는 더 나아 보이지 만 내부적으로는 적극적이고 건강하게 느낄 때 더 큰 만족감을 느낄 것이며 자존심도 높아질 것입니다.
  5. 안녕히 계세요. 신체 운동을 할 때 신경 전달 물질이 방출되어 불안이 조금이라도있는 사람들을 도울 수 있습니다. 우리는 스포츠로 근육 질량을 얻거나 칼로리를 태울뿐입니다. 신경 전달 물질이 뭔지 아십니까? 시냅스를 통해 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 정보를 전달하는 화학 물질입니다.
  6. 인지 저하에 대한 보호 : 운동은 우리의 두뇌가 시간이 지남에 따라 잘 작동하도록 도와줍니다. 평생 동안 앉아있는 사람들은 알츠하이머 병과 같은 질병으로 고통받을 가능성이 더 큽니다.
  7. 가장 생산적인 측면을 활성화하십시오. Schwarz and Hasson (2011)에 따르면 매일 신체 운동을하는 사람들은 높은 수준의 좌식 생활을하는 사람들보다 더 많은 에너지와 생산성을 가지고 있다고 결론 지었다. 작업에 들어가기 전에 실습을 추가하면 어떤 사람들은 자신의 근무 시간에 더 집중하고 집중하게됩니다.
  8. 위의 메모리 : 그것은 중요해 보이지 않지만 신체 운동은 우리에게 기억과 학습을 담당하는 해마 세포의 생산을 증가시키기 때문에 새로운 것들을 계속 학습 할 수있는 능력을 부여합니다.
  9. 불안과 스트레스에 대하여 : 흡연을 중단 한 사람들이 폐활량 회복을 돕는 것 외에도 스트레스와 불안을 조절할 수있게 도와줌으로써 금욕의 부작용을 줄일 수 있습니다.

요약하면, 당신은 여전히 ​​당신의 스포츠 옷을 입고 주저하고 육체 운동을하기 위해 나가십니까?

적당한 강도로 일주일에 3 번 정도하면 신체 상태뿐만 아니라 정신 건강, 평온함 및 개인적인 만족도에 중대한 변화가 있음을 알게 될 것입니다. 또한, 당신은 아마도 당신의 영양을 돌보고 일상적인 식사에 더 건강한 습관을 추가하기를 더 열망하고 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 심리학자와 바꾸거나 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 심리학자와상의 할 것을 권장합니다. 테마운동

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