밤에 커피를 마시는 것이 잠을 자야합니까?
수년 동안 우리 몸에 커피가 미치는 영향에 대한 토론이있었습니다. 과도하게, 다른 물질이나 음식과 마찬가지로, 그 효과는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 카페인의 영향의심 할 여지없이 전 세계적으로 가장 많이 섭취되는이 음료는 적절하게 섭취되는 한 우리의 건강에 큰 이익을줍니다.
커피에 대한 가장 중요한 측면 중 하나는 자극과 상쾌한 효과이는 우리의 마음이 더 깨어 있고 집중 될 수있게 도와 주며 또한 집중력과 창의력을 호소합니다.
그것은 정말로 카페인입니다. 커피로 구성되어 있지만 뉴런 사이의 신경 자극을 자극하고 수면의 감각을 방해하는 일종의 경계로 나아가며 우리의 정신력을 향상시키는 다른 음식에도 존재하는 주요 물질입니다. 또는 피로와 어떻게 든 우리의 마음을 지 웁니다.
카페인은 우리의 두뇌에 의해 생성 된 물질에 작용을 발휘합니다. 아데노신이는 신체의 에너지 감각을 제어하고 뇌 활동을 감소 시키며 졸음을 유발합니다. 카페인은 또한 혈압에 영향을 미칠 수 있으며, 신진 대사가 가속되고, 이뇨 효과가 있으며, 알츠하이머 병과 뇌졸중의 발병을 예방합니다.
이러한 자질은 대부분의 사람들에게, 특히 깨어나서 하루를 시작할 때 매우 유익합니다. 그래서 아침에 커피를 마시고 낮의 일에 집중하도록 자극하는 것이 좋습니다.
그러나, 불면증의 문제가 나타날 때, 이러한 특성은 커피를 적어도 밤이나 휴식 시간에 피해야 만하는 것으로 바꾸기 위해 역전됩니다.
우유가 다른 커피가 있습니까?
우리가 커피를 세계 어느 곳에서나 마시는 가장 일반적인 방법 중 하나는 우유와 혼합되어 있습니다. 다른 한편으로는, 뜨거운 우유는 우리의 조부모에 의해 잠들기 좋은 음료로 간주되어 왔습니다. 그리고 이것이 신체의 세로토닌 수치를 높여서 우리가 좀 더 편안함을 느낄 수있게하고 따라서 우리가 잠들 수 있도록 더 잘 준비하게합니다.
그러나 우유에는 또한 자극 효과가있는 단백질이 있습니다. 이것에 커피의 조합은 소화하기가 더 어려울 수 있으므로 밤에는 우유로 커피를 마시는 것이 좋지 않습니다.
과학자들이 수행 한 연구에 따르면 커피에 우유를 추가해도 음료의 성질이나 카페인의 성질이 바뀌지 않으므로 블랙 커피를 마시는 것과 실질적으로 같은 결과가 나타납니다. 즉, 우유로 다량의 커피를 마시는 것은 다른 사람에게도 영향을 줄 수있는 커다란 자극의 상태로 이어질 수 있습니다.
우유와 커피를 합치면 더 많은 영향을 미치지 않을 것입니다. 에스프레소 커피와의 차이점은 기본적으로 영양분과 칼로리가 더 많습니다.
적대적인 적
잠들기가 어려워 지거나 잠에 빠지거나 밤에 잘 지내지 않는 경우, 첫 번째 권장 사항 중 하나는 커피 섭취량을 줄이는 것이며 카페인이 들어있는 음식 섭취를 줄이는 것입니다. 특히 하루가 끝날 때 소비를 줄이는 것이 필수적이라면 100 % 제거 할 필요는 없습니다.
이상적으로는 보통 5 ~ 6 시간 안에 섭취하지 마십시오. 영양 전문가들은 소화하기 시작하면 일종의 무감각 단계에 들어가기 때문에 식사 후에 커피를 마시는 좋은 시간을 제공한다고 제안합니다.
늦은 오후에 마지막으로 커피를 마셔야하는 최대 시간은 늦어도 오후 5 시부 터 6 시까 지입니다. 그러나 좋은 밤 커피를 즐기는 사람들에게는 욕망을 만족시킬 수있는 가능성이 있습니다. 비상 사태의 경우 우유를 섞거나 혼합하지 않을 수있는 카페인없는 커피를 선택하여 음료를 마시는 사람의 기호와 취향을 선택하십시오.
결론적으로, 우리는 밤 동안 잠을 자고 불면증을 피한다면 카페인과 같은 자극 물질을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 우유가 든 커피는 이것에서 면제되지 않습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마커피 우유
