음식을 잃으면 체중이 감소합니까?

둘 다 과체중 ~로서 비만 지난 수십 년 동안 그들은 많은 사람들에게 진정한 문제가되었습니다. 사실, 매년 수천 건의 새로운 비만 환자가 우리 나라에서만 진단을받는 반면 점점 더 많은 사람들이 과체중으로 고통 받고 있습니다.

대부분의 경우,이 과체중은 건강한 생활 방식을 따르고, 균형 잡힌 그러나 건강한 식단을 유지하고, 매일 운동을함으로써 예방됩니다.

현재 계산되는 많은 비만 사례를 고려할 때, 사방에 다양한 종류의 다이어트가 있으며, 비효율적 인만큼 위험한 경우가 많습니다.

그러나 건강을 위험에 처하게 할뿐만 아니라 원래 정반대의 일이 일어날 때 체중 감량에 도움이되는 조언이나 잘못된 습관이 있습니다.

식사를 건너 뛰세요. 우리가 일상적으로 수행해야하는 일은 이러한 경우에 상당히 일반적입니다. 그러나 많은 사람들이 뒤따를지라도 위험하고 원래 비효율적 인 아이디어 인 것 같습니다.

식사를 건너 뛰는 것이 체중 감량에 도움이되는지 사실입니까?

이 유형의 실행으로, 원래 달성 된 유일한 것은 자신의 건강을 위험에 빠뜨리기위한 것이라는 생각없이 체중을 빨리 그리고 모든 비용으로 잃고 자하는 사람들에게서 특히 널리 퍼진 신념입니다.

그러나 우리가 이미 생각한 것처럼, 신화, 잘못된 믿음이며 실제로 체중 감량과 관련하여 가장 빈번한 실수 중 하나가됩니다.

알다시피, 매일 5 끼의 식사로 식사를 나누어서 우리의 신진 대사가 계속해서 소비하는 것을 태워 버릴 수 있도록하십시오. 또한 위가 완전히 비어 있지 않은 경우, 식욕 감각 (식욕을 감소시키는 방법을 알고 있음)은 우리가 먹지 않는 경우보다 훨씬 작아지는 경향이 있습니다.

우리는 그것을 잊어서는 안된다. 식사를 건너 뛰는 것은 인슐린 생산을 증가시킨다.따라서 인슐린 양이 많을수록 식욕 감각이 더 커지고 따라서 우리 몸이 채워 져야하는 음식의 양이 커집니다.

이것은 우리가 음식을 건너 뛰면 배고픈 굶주림으로 다음 음식에 도착할 것임을 의미합니다.

얼마나 많은 식사를해야합니까?

3 가지 식사 (아침, 점심, 저녁) 만 먹는 것이 일반적이지만 하루에 5 끼를 먹는 것이 가장 좋습니다.

이 식사는 다음과 같이 나누어 져야합니다 : 아침 식사는 과일이나 과일 주스, 유제품 및 단단한 빵이나 토스트와 같이 건강에 좋은 음식이 풍부하고, 중순 경 작은 스낵 (과일 한 조각이 최선의 선택입니다), 점심 식사, 간식 (요구르트 또는 차 한 잔의 과일이 유용 할 수 있음), 저녁 식사 (특히 단백질이 풍부한 식품을 기준으로 한 가벼운 음식)가 포함됩니다.

이미지 | stu_spivack이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.