졸음 : 피하기위한 팁과 트릭

분명히 우리 삶의 어떤 시점에서 우리 모두는 고통을 겪었습니다. 졸음특히 우리가 대부분의 경우에 몇 시간 잤거나 심하게 쉬었거나, 많은 시간 동안 일하거나 다른 근무 시간을 보냈던 결과로 나타납니다. 지루함, 우울증, 불안 또는 스트레스가있는 경우에도 외모에 영향을 미칠 수 있습니다.

우리는 졸음을 낮에는 졸린 상태로 이해해야하며 너무 과도하게 상황이나 부적절한 순간에 잠들 수 있습니다.

우리가 처음에 지적했듯이, 가장 흔한 원인은 종종 과도한 일이나 다른 시간에, 몇 시간 잤거나 심하게 쉬었습니다 (결과적으로 - 예를 들어 - 걱정하거나 잠자 러가거나, 소음을 피우거나, 꿈).

치료는 명확합니다. 졸음이 며칠 동안 나타나면 그 원인을 찾은 원인을 찾는 것이 중요합니다. 그러나 피할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 우리는 그것들을 아래에서 발견합니다.

졸음을 피하는 법? 간단한 팁과 트릭

졸음의 주요 원인 중 하나가 수면 부족이거나 나쁜 밤을 보냈기 때문에 심하게 쉬었다는 것을 고려하여 며칠 동안 반복한다면 우리는 예를 들어 우리가 걱정거리를 자고 있는지 스스로 자문해야합니다 우리는 하루 종일 가지고 있습니다. 우리는 침대에 가서 걱정하거나, 생각을 되풀이하거나, 심지어 긴장하기도합니다. 이 경우 침대에서 이런 유형의 생각을 떠나고 명상이나 휴식을 위해 잠자리에 들기 30 분 전에 연습하는 것이 좋습니다.

흥분제 음료와 술은 우리가 잘 자고 힘들게하기 때문에 그 다음날 우리는 아마도 졸 렸을 것입니다. 해결책은 간단합니다. 저녁에는 6시에 카페인 (커피 및 콜라 음료), 알코올 및 기타 자극제를 피하십시오.

다른 때에 우리는 낮잠을자는 것의 이점에 대해 이야기했습니다. 당신이 그것을 즐길 수있는 기회가 있다면, 당신은 오후에 15-20 분 휴식을 취할 수 있지만, 그 이후로 우리가 자고 어려울 것입니다 더 많은 시간을 자지 않고.

휴식과 명상을 연습하는 것 외에도 신체 운동은 큰 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 풀 때 유용하며 우리 몸은 훨씬 더 쉬울 것입니다.

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