과일과 채소를 더 먹는다.

~ 안에 건강하고 건강한 음식 무엇보다도 균형 잡힌 식단에 기반하여 신선한 과일과 채소우리 몸 전체와 건강에 필수적인 영양소 세트를 제공합니다.

사이에 과일의 이득 그리고 야채들 우리가 더 중요한 것은, 예를 들어, 그들은 물이 풍부하여 우리 몸을 수화하는데 유용하다는 것입니다. 또한 비타민과 미네랄을 제공하며 일반적으로 칼로리가 적습니다.

그러나 많은 보건 전문가들이 매일 최소한 5 인분의 청과물을 섭취 할 것을 권장하지만, 원래 만나는 사람들은 거의 없다는 것은 사실입니다. 그들은이 음식에 대해 열정적이지 않기 때문에 또는 그들이 음식을 섭취하기가 어렵 기 때문에.

이 질문을 해결하기 위해 더 많은 과일과 채소를 먹는 속임수 쉽고 간단한 방법으로

과일과 채소를 더 먹는 방법?

과일 아침 식사: 균형 잡히고, 다양하고 완전한 아침 식사를 영양적인 관점에서 즐기는 것은 항상 하루를 시작하는 데 이상적인 선택입니다. 이러한 의미에서 우리는 좋은 아침 식사를위한 음식을 발견하며, 그 중 우리는 과일을 발견합니다. 열쇠는 아침 식사가 적어도 과일 한 조각을 포함하도록 시도하는 것입니다.. 예를 들어, 전체 곡물과 바나나 및 / 또는 다진 딸기가 든 우유 한 그릇 또는 과일이 든 맛있는 요구르트를 먹을 수 있습니다. 우유 나 천연 주스로 밀크 쉐이크를 만들 수도 있습니다.
아침 일찍 과일 한 조각: 아침 중간 아침에 과일 한 조각을 선택합니다. 어떤 과일이라도 충분할지라도 사과, 바나나 또는 배는이 시간대에 이상적입니다. 작은 샌드위치 또는 샌드위치를 선택하는 경우 토마토, 양배추 또는 양상추와 같은 야채를 포함하도록 선택하십시오.
점심 시간에: 상쾌한 샐러드 또는 일부 야채 요리 (찌거나 구운 것)의 맛을 즐기십시오. 옵션? 구운 유방이있는 요리 야채는 맛있기 때문에 영양분이 풍부합니다.
디저트에서: 과자를 피하고 요구르트에 과일을 넣거나 혼자서 섭취하십시오. 시간이있을 경우, 접시에 색을 더하는 맛있는 과일 샐러드를 만들 수 있습니다.
좋아하는 요리법에 과일이나 채소를 추가하십시오.: 피자, 라자냐, 밥을 좋아하니? 이 요리에 야채를 추가하십시오. 예를 들어 피자에 신선한 토마토, 호박을 추가 할 수 있습니다 ... 라자냐와 마찬가지로 시금치 나 다른 야채를 추가 할 수 있습니다.

이 팁들은 이미 우리 노트에 제공된 것들로 보완됩니다. 과일을 더 먹는 법.

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