콜레스테롤을 낮추기위한 운동
그 고 콜레스테롤 그것은 우리의 건강에 확실히 침묵의 위험으로 간주됩니다. 왜냐하면 그것은 증상을 나타내지 않고 일상적으로 혈액 검사를 할 때만 진단되기 때문입니다.
혈액에서 고 콜레스테롤 수치가 만성적으로 증가하는 유전병이 있지만 (대부분 가족 성 고 콜레스테롤 혈증이라고합니다),이 지방의 증가는식이 요법에 따른 것입니다 일상 생활 방식 : 불균형 한 식습관, 신선한 과일과 채소가 부족한 음식, 그리고 매우 기름기가 많은 음식을 따르는 것이 일반적이며 운동을하는 것도 거의 불가능합니다.
심장 기초에 따르면, 높은 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤은 200 mg / dl을 초과합니다.; 또는 LDL은 130 mg / dl보다 큽니다. 또는 HDL은 35mg / dl 미만입니다. 남자에서는 40mg / dl이었다. 여성에서.
다행히도 신체 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다., 효과적이고 간단한 방법으로.
콜레스테롤을 낮추는 운동의 이점
육체 운동을하면 에너지 소비가 증가하고 따라서 지방을 섭취하면 적당하고 규칙적인 방법으로 매일 콜레스테롤 수치 (특히 LDL 콜레스테롤 수치)를 낮추는 데 도움이됩니다.
하지만 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 HDL 콜레스테롤 수치 (좋은 콜레스테롤 수치라고도 함)를 높이는 데 도움이되므로 그 혜택은 거기에서 끝나지 않습니다.
신체 운동이 이와 관련하여 효과적이기 위해서는 중기 또는 저 강도 운동이지만 오래 지속되므로 신체가 지방과 탄수화물을 태울 수 있도록 에어로빅 운동의 유형이어야합니다.
콜레스테롤을 줄이기 위해서는 어떤 운동이 가장 좋은가?
에어로빅 운동에서는 항상 운동, 걷기, 사이클링, 수영 등 운동과 개인 취향에 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.
매 30 분마다 매일 또는 3 번씩 연습하는 것이 가장 좋습니다 (가장 좋은 것은 항상 30 ~ 40 분이며 1 시간에 도달 할 수 있음).
이미지 | 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마콜레스테롤 운동
