매일 운동은 건강에 매우 좋습니다.
분명히 연습하는 사람들 운동하다 매일 그들은 정기적 인 신체 활동의 실행이 지방의 축적을 피하면서 신진 대사를 활성화하기 때문에 뚱뚱해지는 경향이 적다는 것을 알고 있습니다.
이런 이유로, 많은 사람들이 적당한 강도의 호기성 신체 활동을 30 ~ 60 분 동안 매일, 정기적으로 그리고 가능한 한 매일 수행하도록 권장하는 건강 전문가입니다.
가장 간단한 운동 중에는 걷기, 춤, 자전거 타기, 달리기 등을 할 수 있습니다.
하지만 원한다면 운동하다 시작하는 법을 모르는 경우 집에서 편안하게 수행 할 수있는 몇 가지 목표를 제안합니다. 그것들은 스스로 운동을하는 것이 아니지만, 당신이 무언가 활동적으로 유지하도록 도울 것입니다.
매일 운동 트릭
- 버스 나 지하철로 가면 전에 한 두 정거장 내려서 걷고 도착하십시오.
- 엘리베이터를 이용하지 말고 계단을 올라가십시오. 쇼핑몰에있을 경우 에스컬레이터를 사용하지 마십시오.
- 손으로 차를 씻으십시오. 차량을 손대지 않고 운동하는 좋은 방법입니다.
- 자녀가있는 경우 장난감을 집어 올리면 침대에서 간단하게 다림질하거나 닦는 것과 같은 간단한 작업 외에도 운동을 할 수 있습니다.
- 그들이 전화로 당신이 전화를 사용하려고한다면, 일어나서 그들을 데리러 소파에 떨어져 그들을 넣어보십시오.
