어유 : 혜택 및 특성

지방산 우리 신체에 에너지를 공급하고 다른 조직의 발달을 허용하는 지방의 유기 성분이며, 우리의 건강과 궁극적으로 우리 신체의 적절한 기능 모두를위한 다른 중요한 특성들 중 하나입니다. 알려진 것과 같은 것들 필수 지방산 우리는 오메가 3오메가 6이는 우리의 심장 혈관 건강에 대한 흥미로운 이점을 지닌 건강한 지방산이라는 특징이 있습니다.

어떤 음식에 필수 지방산이 가장 많은지에 관해서는 물고기를 언급 할 수 있습니다. 생선 기름, 왜냐하면이 음식들은 우리 몸에 매우 유익하고 다른 오일이 풍부하기 때문입니다. 사실, 어유는 오메가 3 지방산 함량이 높습니다..

생선 기름의 영양 이득

어유는 필수 지방산이 매우 풍부합니다., 그 중에서 우리는 알파 리놀렌산 (ALA), DHA 및 EPA의 전구체 인 오메가 3 지방산뿐만 아니라 훌륭한 기능을 가진 호르몬 물질의 유형으로 특징 지어진 프로 타글란딘 PGE3를 언급 할 수 있습니다 우리 몸에.

우리 몸에 생선 기름을 제공하는 데있어 유용한 옵션은 기름진 물고기 차가운 물의 경우 고등어, 참치, 연어 및 정어리. 그러나 시장에서 찾을 수도 있습니다. 생선 기름 보충제또한 비타민 E의 흥미로운 양을 포함하고 다른 비타민 (예 : 비타민 A, B1, B2, B3 및 D) 및 칼슘이나 철과 같은 미네랄과 함께 사용할 수 있습니다.

생선 기름의 성질

콜레스테롤 및 고 중성 지방에 좋습니다.

당신이 고 콜레스테롤 또는 고지혈증어유는 혈액에서이 두 지방의 높은 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 사실, 연구자들은 어유가 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 20 ~ 50 % 정도 낮추고 지방과 규칙적인 운동을하지 않는 건강한 식단을 따라갈 수 있다고 믿습니다 .

심혈관 건강 관리

생선 기름은 필수 지방산이 풍부하여 혈액의 지방 존재를 줄이며 축적을 예방하는데 유용합니다. 우리의 심장 혈관 건강을 돌 보아라., 우리를 돕는다. 심장병을 예방하다. 그러나이 품질은 환자를 예방하고자하는 사람들에게만 흥미롭지는 않지만 이미 심장병이있는 환자에게는 심장 질환으로 사망 위험 감소. 또한 동맥 경화 (arteriosclerosis)로 알려진 상태 인 동맥 경화를 예방합니다.

이러한 혜택은 또한 고통의 경우에 흥미 롭습니다. 고혈압, 어유에 존재하는 오메가 3 지방산이 혈관을 확장시킬 수 있다는 점을 감안하면 고혈압을 감소시키는 결과를 가져옵니다.

체중 감량에 도움

다른 과학적 연구 결과에 따르면 어유 보충제를 정기적으로 복용하는 것이 체중 감량에 도움, 동안 피의 설탕 함량을 감소시킨다.특히 과체중이거나 비만인 사람의 경우. 이 연구는 매일 DHA와 EPA가 풍부한 생선 기름 6 그램을 섭취하면식이 요법과 운동을 병행 할 때 체지방을 현저하게 감소 시킨다는 사실을 입증했습니다.

눈의 건강에 좋습니다.

확실히 당신은 물고기를 정기적으로 먹는 것이 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 너의 눈을 돌봐라.눈의 다른 질병을 예방한다., 예를 들어 다음과 같이 알려진 경우의 경우입니다. 연령과 관련된 황반변 성. 이러한 의미에서 어유를 정기적으로 섭취하면 일주일에 한 번 이상 섭취하면 황반변 성 위험을 줄일 수 있다는 과학적 증거가 있습니다.

정신 건강에 유익합니다.

규정 식에있는 물고기의 일정한 소비 및 어유 보충 교재는 정신 건강 유지를 위해 아주 좋다는 것을 관찰되었습니다. 특히 다음과 같은 점에서 유익합니다.

  • ADHD 어린이: 어린이의 주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD)의 경우, 특히 8 세에서 12 세 사이의 ADHD 어린이에게서 사고와 손재주를 향상시키는 데 도움이됩니다.
  • 양극성 장애: 처방 된 의료 치료와 함께 복용 어유 보조제는 양극성 질환에 흔한 우울증의 증상을 개선하는 것으로 보인다.
  • 정신병정기적으로 생선 기름을 섭취하면 심각한 정신병 장애를 예방할 수 있습니다.

생선 기름의 다른 이점

이미 위에서 언급 한 혜택과 특성 외에도 어유는 다음과 같은 경우에 적합합니다.

  • 암 예방: 생선 기름을 정기적으로 섭취하는 여성은 자궁 내막 암의 위험이 더 낮다는 여러 연구 결과가 있습니다.
  • 골다공증 예방: 생선 기름을 복용하는 경우, 특히 저녁 앵초 기름과 함께 사용하면 뼈의 골 밀도를 증가시키면서 뼈 질량의 손실을 늦추는데 도움이됩니다.
  • 유산 방지: antiphospholipid 증후군으로 인한 재발 성 유산으로 고통받는 여성에서 생선 기름은 출산의 비율을 증가시킴으로써 예방에 도움이됩니다.

이미지 | Leon Brocard / Stephen Cummings이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마기름

저작권 브랜드 반듯ⓒ? (월 2024)