엽산 (비타민 B9) : 기능, 이득 및 부유 한 음식

그 엽산 은 신체에 에너지를 공급하지 않는 경향이 있지만 우리 몸이 제대로 기능하는 것이 필수적 인 비타민 B 그룹입니다.

헛된 것은 아니지만 임신 한 여성의 경우 엽산이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 임신 한 여성의 비타민 결핍은 아기의 선천적 인 문제를 일으킬 수 있기 때문에 특히 두뇌의 형성에 기여합니다. 척수.

자기 자신과 관련해서 엽산 보급우리는 심혈관 질환의 발병 예방에 도움이되는 동시에 다양한 종류의 암으로 인한 위험을 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

엽산이나 비타민 B9는 무엇입니까?

그 엽산,처럼 비타민 B1 또는 티아민, 그것은 그룹 B의 수용성 비타민, 예, 다른 수용성 비타민과는 달리, 매일 섭취 할 필요는 없습니다.

엽산이 간장에 저장 될 수 있기 때문입니다. 물론, 적자는 임신 전까지는 무증상이며 급속 생산과 세포 분화에 필요합니다.

수태 전후 몇 주간 건강에 좋고 건강한식이 요법과 함께 권장량의 엽산을 섭취하는 여성이 태아를 특정 선천성 기형으로부터 보호한다는 연구 결과가 있습니다.

그것은 또한 이름으로도 알려져있는 비타민입니다 비타민 B9o 엽산주로 시금치 나 양배추와 같은 녹색 잎 채소를 대량으로 섭취하는 것이 가장 일반적이기 때문입니다.

이 기사에서 보았 듯이 임신 전과 임신 중 엽산의 중요성,이 비타민의 적절한 양을 유지하는 것이 필수적이기 때문에 :

엽산은 임신의 여러 선천적 결함을 예방하는 데있어 잘 알려진 비타민이지만 다음 절에서 보게 될 것입니다. 신체가 새로운 세포를 유지하고 만들 수 있어야합니다..

그것은 분열과 세포 성장의 기간이 더 중요하기 때문에 어린 시절과 임신 중에 엽산이 풍부한 식품의 소비를 증가시키는 것이 필수적이라면, 우리가 보는 바와 같이 매우 중요한 기능입니다 그들을 빨리해라.)

사실, 엽산 결핍은 세포의 합성과 분열을 방해하여 골수에 부정적인 영향을 미치고 (혈액 세포가 정확하게 형성되는 곳) 영향을 미칩니다.

한편, 엽산은 우리의 신경계의 적절한 기능과 발달에 필수적입니다.. 또한 적절한 DNA 복제가 필요합니다.

그것은에 대한 근본적인 비타민입니다. 적혈구의 정확하고 적절한 생산우리 몸의 다른 신체 조직으로 산소를 운반함으로써 우리 혈액의 근본적인 부분으로 구성됩니다.

따라서 엽산 보급률이 높은 식품을 정기적으로 섭취하는 것이 빈혈 예방.

근본적으로 우리는 뒤에 오는 음식에있는 엽산을 찾아 낼 수있다 :

그러나 다음은이 비타민에 가장 큰 기여를하는 식품에서 발견되는 엽산의 양입니다.

이전 라인에서 이미 요약 한 주요 이점을 고려하면 엽산 임산부는 모든 연령대의 남성과 여성에게도 매우 좋습니다.

이것은 엽산이 적혈구 생산에 중요한 역할을하기 때문에이 비타민의 결핍이 원인이 될 수 있기 때문입니다. 빈혈.

또한 최근 연구에 따르면 엽산이 심혈 관계 질환을 예방하고 결장암과 자궁 경부암과 같은 다양한 유형의 암 발생 가능성을 줄이는 데 도움이된다는 사실을 잊지 말아야합니다.

엽산이 우리에게주는 주요 특성에 대해 다음과 같이 설명합니다.

많은 전문가들이 생각하기에,식이를 통해서만이 비타민을 필요한 양으로 섭취하는 것이 어느 정도 의미가 있습니다. 따라서 많은 의사들이 엽산 함유 종합 비타민제를 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 보충제의 이러한 유형에서 찾을 수있는 엽산의 합성 양식은 자연 형태보다 신체에 동화하는 것이 훨씬 쉽습니다.

물론 전문가들은 엽산의 일일 섭취량은 400 마이크로 그램이어야하지만, 임신 중이 양은 하루 600 마이크로 그램으로 증가합니다.

엽산의 일일 섭취량 :

다른 비타민과 무기물과 마찬가지로 사실은 엽산 보충으로 인해 특정 증상이나 증상이 나타날 수 있다는 것입니다. 이것에 대해 우리에게 경고 할 수있는 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다 :

이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마비타민