잘 자라는 음식 : 쉬는 것이 가장 좋은 영양
잘 지내지 않는 사람들은 하루 종일 육체적으로 많은 에너지를 발휘할 수 없으며 보통 정상적으로 휴식하는 사람들보다 약간 짜증이 나고 부정적인 분위기를 가지고있는 것으로 알려져 있습니다.
그 이유로, 그것은 근본입니다. 잘 자다뿐만 아니라 완전히 휴식을 취할뿐만 아니라 하루 동안 잃어버린 에너지를 회복하고 다음날 활력을 얻습니다.
이를 위해 우리는 편안함을 느낄 수있는 조용한 방을 선택하고 텔레비전 시청과 같은 수면 전에 특정 문제를 피하고 가능한 한 조용하게하는 것이 좋습니다.
그러나 우리가 유지하는 식단과 음식은 당시의 큰 도움이 될 수 있습니다. 잘 자다, 동시에 우리가 제대로 휴식하지 않으면 그것이 음수가 될 수 있습니다.
잘자는 음식과 기교
이전 기사에서 우리는 무엇을 알 수있었습니다. 음식이 진정하다.양상추와 밀 배아가 매일 음식을 통해 불안과 스트레스에 맞서 싸울 때 큰 도움이 될 수 있음을 알고 있습니다.
수박 1-2 시간 전에 상추 샐러드를 먹는 것이 우리가 더 잘 쉬는 데 도움이되는 것과 동시에 밀 배트 2 큰술과 함께 저지방 요구르트를 먹는 것이 좋습니다.
채소가 풍부한 수프와 뜨거운 저울은 편안하고 회복력이있어 동등하게 도움이 될 수 있습니다.
광고 게재를 선택하기 전에 수면 영양, 가장 권장할만한 것은 주로 우리가 잘 쉬지 못하게하는 음식물을식이 요법에서 제거하는 것입니다 (또는 적어도 잠자리에 들기 전에 몇 시간을 소비하지 않아야 함).
커피, 차, 콜라 또는 초콜렛과 같은 음식은 그들이 그것을 활성화시키는 신경계를 자극하는 물질을 가지고 있기 때문에 그들이 수면 과정에서 부정적으로 간섭한다는 것을 안다.
한밤중에 소변을 보지 않으면 잠을 잘 수 없으므로 잠자기 전에 몇 시간 또는 몇 분 안에 액체를 소비하지 마십시오.
지방이 많은 제품이나 식품은 소화가 심해서 꿈을 모으는 데 추천을받지 못할 이유가 있습니다.
물론, 당신은 그것들을 선택해야합니다. 수면 용 식품 이 점에서 정확하게 도움이됩니다. 빵, 파스타, 바나나, 요구르트, 시리얼, 따뜻한 우유, 상추, 파란 물고기 또는 마른 고기와 같은 음식은 휴식을 크게 자극하기 때문에 적극적으로 도움이됩니다.
그러므로 저녁 식사 시간에 다이어트를 놓치지 않는 것을 잊지 마십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
