소금없는 음식

그것은 알려져 있지만 권장 소금 소비량은 1.5g을 초과해서는 안됩니다. (필연적으로, 우리 몸의 적절한 기능을 위해 필요한), 진실은이 양을 만나는 소수의 사람이 분명히 더 많은 양을 소비하는 경향이 있다는 것입니다.

우리는 그것을 잊어서는 안된다. 소금 섭취가 권장됩니다.이후 우리 몸 속에 들어있는 나트륨의 양은 우리 몸의 체액을 조절합니다., 한편으로는 다른 한편으로는 신경 자극 전달에 참여한다..

그러나 우리는 혼동해서는 안됩니다. 왜냐하면 우리가 나트륨이 많은 식품 자연 상태에서는, 그것이 필요하지 않다는 것이 명백하다. 우리 요리에 소금을 더한다.. 이 경우에 우리는주의를 기울여야합니다. 과도한 소금 소비의 결과: 심장 질환을 일으키고 고혈압의 위험을 증가 시키며 신장을 포화시켜 뇌 혈관 사고를 일으킬 수 있습니다.

다른 의학적 이유로 의사가 환자에게 소금이없는 식단 (또는 저염식이 요법), 어느 것이 가장 좋은지를 발견하는 것은 분명히 유용 할 것입니다 소금이없는 음식.

소금없이식이 요법을 따르십시오.

소금이없는식이 요법을 따랐다 고해서 우리가식이에서 나트륨을 완전히 제거하지 못한다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리 몸이 적절하게 기능하고 건강에 필수적인 미네랄이라는 것을 잊지 말아야하기 때문입니다.

소금이없는 음식을 먹은 후에는 자연 상태의 음식을 섭취합니다. 명백한 양의 나트륨과 함께 섭취하지만, 우리는 우리의 요리에 소금을 첨가하지 않습니다..

소금없는 최고의 음식

의사가 우리에게 추천했는지 여부 우리의 소금 섭취를 줄이십시오.마치 우리가 발견하기를 원하는 것처럼 소금이 적은 음식은 무엇인가?, 무엇을 염두에두면 언제나 유용합니다. 소금이없는 음식 우리는 매일 또는 적어도 일주일에 몇 번씩 섭취 할 수 있습니다. 좋은 참고 사항 :

    • 과일: 자두, 사과, 복숭아, 오렌지 또는 버찌가 눈에.니다.
    • 야채와 야채: 브로콜리, 양배추, 호박처럼.
    • 튜 버스감자처럼.
    • 야채콩처럼.
    • 곡물: 전체 곡물과 조리 된 흰 쌀.
    • 유제품: 우유 같은 우유 또는 요구르트.
    • 말린 과일항상 소금없이.

음식에서 소금의 소비를 줄이는 방법은 무엇입니까?

최상의 옵션 우리 식단에서 소금을 줄이십시오. 선택할 것입니다. 소금에 대한 자연적인 대안허브와 향신료 (고추, 파프리카, 만 잎, 로즈마리, 바질, 파슬리 또는 사프란) 또는 양파 또는 마늘과 같은 식품과 같은 천연 향미 증진제의 경우와 동일합니다.

소금 추가를 피할 수 없다면, 건강한 선택은 식염, 가장 적절한 것은 항상 의사 또는 영양사와 상담하는 것입니다.

이미지 | stlbites.com / visual07이 문서는 정보 제공 용으로 만 제공됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.