오메가 6이 풍부한 식품 : 어떤 음식에 포함되어 있습니까?

지방산이 우리 신체의 적절한 기능을 위해 필수적이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이들 중 건강에 가장 좋은 것으로 간주되는 사람들이 두드러지며 그 중에서도 오메가 3와 오메가 6 지방산이들은 우리 몸의 중요한 기능에 참여하고 개입합니다. 그러므로 오메가 6가 풍부한 다양한식이 요법을 따르거나 오메가 3가 그들을 제공하고 다른 특성과 영양 특성을 즐기는 가장 좋은 방법입니다.

예를 들어, 오메가 6의 경우, 지방산은 불포화 지방산, 이들은 종종 "좋은 지방"이라고 불리기도하고, 차례로 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방으로 나뉘어집니다. 정확하게, 고도 불포화 지방에서 오메가 6 지방.

다른 중요한 기능들 중에서도 오메가 6는 우리 몸 안에 작용하여 생물체의 올바른 기능을 제공합니다. 사실 그들은 호르몬과 세포막의 형성과 면역, 신경 및 다른 시냅스 전달의 적절한 기능에 참여하고 개입합니다.

그러나 그것의 이득은 더하여 여기에서 남아 있지 않는다 :

그것을 줄이는 데 도움이됩니다. 중성 지방 및 콜레스테롤
그것은 자주 탈모를 앓고있는 사람들을 위해 사용됩니다.
그것이 월 경전 기간에있는 여성에게는 증상을 줄이는 데 도움이되므로 권장합니다.
치료를 위해 권장됩니다. 당뇨병 그것은 혈중 인슐린 수치를 낮추기 때문입니다.
남성의 발기 부전 때문에, 그것은 순환계에서 도움이되기 때문에.

오메가 6 지방산은 어디서 구할 수 있습니까?

동물성 식품에서 발견되는 오메가 3 지방산과 달리 (특히 어류와 마찬가지로), 사실은 오메가 6 지방산은 특히 식물 기원 식품에서 발견 될 수 있습니다.

오메가 6 지방산은 오메가 3에 비해 훨씬 풍부하기 때문에 실제로 많은 영양 학자와 전문가들이 말하듯이 우리 몸에 기여하는 것이 더 간단합니다. 다양하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오. 특히 식물성 식품이 풍부합니다.

그러므로 우리는 근본적인 것을 고려해야합니다. 우리 몸은 오메가 6를 자체 생산할 수 없으므로 오메가 6 지방산을 공급하는 유일한 방법은 매일 먹는 것입니다.

어떤 음식에 Omega 6가 들어 있습니까?

오메가 6 지방산은 잘 알려져 있으며 주로 식물성 기름.
높은 수준의 오메가 6에 대한 가장 눈에 띄는 오일은 잇꽃 기름. 상기 오일은 식품으로서 소비되는 것이 아니라, 다른 식품의 보충제 또는 성분으로서 소비된다.

또한 오메가 6는 해바라기 기름, 옥수수, 콩, 땅콩, 참깨 등이 있습니다. 이어서 오메가 6가 자연적으로 함유되어있을뿐만 아니라 성분이 제제에 포함됩니다. 쿠키 그리고 마가린.

그러나 오메가 6가 풍부한 음식 구성 표는 아래에서 높은 순서로 정렬되어 있습니다.

식품 (100g 당)	오메가 6의 콘텐츠 (g.)
홍화 오일	74
해바라기 오일	66
콩기름	51,5
옥수수 기름	50,4
해바라기 씨 (해바라기 씨)	37,4
견과류	34
땅콩	12,8
아몬드	12,6
올리브 오일	9,1
헤이즐넛	8,5
피스타치오	7,8
캐슈 너트	7,2
참치 (식물성 기름에)	5,3
대구 간유	2,6
코코넛 오일	1,8
아보카도	1,7