비타민 C가 풍부하고 아스 코르 빈산이 함유 된 식품

비타민 C가 풍부하고 아스 코르 빈산이 함유 된 식품

매일 매일의식이 요법과 우리가 매일 따르는 식단을 통해 우리는 건강에 필수적인 유기체에 필수 영양소를 다양하게 제공합니다.

우리 몸의 적절한 기능을위한 필수적인 비타민 중, 주로 수행하는 다양한 기능과 그것이 참여하는 기능을 위해 비타민 C 그것은 가장 중요한 것의 하나로 돋보입니다. 사실, 300 가지가 넘는 생물학적 과정에 개입한다는 사실을 알고 있습니까? 또한 면역 체계가 정확하고 효과적으로 기능하는 데있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

비타민 C의 가장 중요한 기능 중에는 다음과 같은 중요한 영양소임을 알 수 있습니다.

• 그것은 신체의 모든 부분에서 조직의 성장과 회복을 위해 필요합니다.
• 상처를 치유하고 흉터 조직을 형성하는 데 도움이됩니다.
• 뼈, 치아 및 연골을 수선하고 관리합니다.
• 자유 라디칼로 인한 손상의 일부를 막아주는 항산화 제.

비타민 C가 감기와 독감을 치료하는 데 도움이되는지 여부에 관해서는 그것이 방어력을 증가 시키는데 필수적인 영양소임이 사실 임에도 불구하고 실행 된 다양한 과학적 조사 감기에 걸릴 위험을 줄이지도 않으며 치유하지도 않는다는 사실이 드러났지 만 감기 증상이 약간 완화되거나 짧은 기간 동안 감기에 걸릴 수 있습니다.

근본적인 비타민이라고 생각하면 언제 어느 것이 비타민 C가 풍부한 식품간단히 말해, 어떤 음식이 가장 비타민 C를 함유하고 있는가?.

비타민 C 함량이 가장 높은 음식

1. 구아바

100 그램의 구아바는 270mg을 제공합니다. 비타민 C. 맛있은 열대 과일, 매우 다육 질, 바깥쪽에는 초록색, 안쪽에는 적색 주황색을 띠고 달콤하지만 약간 산성 인 맛.

그것은 매우 비타민과 항산화 물질이 풍부합니다. 영양학적인 관점과 의약 적 관점 모두에서 심장 혈관 및 심장 질환을 예방하고 고 콜레스테롤 수치를 조절하고 고혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

2. 페퍼스

고추는 일반적으로 비타민 C가 매우 풍부하지만 피망 (또는 고추)과 고추를 구별해야합니다. 피망 100g은 80.4mg을 제공합니다. 비타민 C동안 고추 100g에 118.6mg. 즉, 붉은 고추는 피망보다 비타민 C를 더 많이 공급합니다.

또한 비타민 B6, B2, 베타 카로틴 및 비타민 E를 제공합니다. 암, 심혈관 질환 및 퇴행성 및 만성 질환 예방에 이상적인 식품입니다. 또한 항암 작용을 지닌 천연 항산화 물질 인 리코펜 (lycopene)을 함유하고 있습니다.

3. 키위

100 그램의 키위는 92.7 mg을 제공합니다. 비타민 C. 특히식이 섬유가 풍부한 과일이기 때문에 장의 통과를 조절하는 데 도움이되어 변비의 경우에 이상적인 식품이됩니다.

또한 propeolytic으로 알려진 산이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 반면에 탄수화물의 신진 대사를 조절하는 것은 일반적인 수복물로 작용합니다. 따라서 아침 식사로 섭취하는 것이 이상적입니다.

4. 파파야

100 그램의 파파야가 60.9 mg을 제공합니다. 비타민 C. 전통적인 관점에서 B, A, D 그룹의 비타민과 칼슘, 칼륨, 나트륨과 같은 미네랄을 제공합니다.

흥미로운 소화성을 지닌 효소 인 파파인 (papain)의 존재를 강조하며 특히 우리가 섭취하는 단백질을 더 잘 소화 할 수있는 능력으로 건강하고 건강한 소화 시스템을 유지하는데 도움이됩니다.

5. 오렌지

100 그램의 오렌지가 53.2 mg을 제공합니다. 비타민 C. 이 양의 비타민 C를 공급하고 실제로이 필수 영양소의 함량을 줄이는 식품 중 하나 인 현실에도 불구하고 오렌지는 항상이 비타민과 관련되어 있습니다.

그러나, 그것은 영양의 관점에서 볼 때 매우 풍부한 음식입니다 : 60 종류의 플라보노이드와 170 가지 식물 화학 물을 제공하여 염증을 줄이고 암을 예방하고 퇴치하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압을 감소시키는 데 도움을줍니다.

비타민 C가 풍부한 식품

보시다시피, 하루 하루를 따라야합니다. 비타민 C가 풍부한 식품,이 비타민에 대한 올바른 - 그리고 충분한 기여를 보장하는 최선의 방법임을 감안할 때.

그러나 일단 녹지 않는 비타민 인 것이 불안정하면 나무의 열매가 찢어지면 많은 영양 미덕을 잃어 버리는 경향이 있으므로 조심해야합니다. 따라서 빨리 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 공기와 빛에 노출되면 과일과 채소에서이 비타민이 감소 할 수 있습니다.

그러나, 비타민 C 함량이 가장 많은 음식은 무엇입니까? 우리는 그것들을 발견합니다 :

우리가 보는 바와 같이, 건강한 식단을 따르는 것뿐만 아니라 신선한 과일과 채소를 매일 섭취하는 것이 필수적이며, 이는 비타민 C의 올바른 기여뿐만 아니라 건강과 건강을 보장 할 것입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마비타민

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