비타민 E가 풍부한 식품
그 비타민 E 지용성 비타민으로, 총 8 가지로 제시되며, 그 중 알파 - 토코페롤이 가장 많은 항산화 제이며이 비타민의 양을 측정하기위한 이상적인 기준입니다.
건강에 해를 끼칠 수있는 비타민 E의 양에 대해서는 합의가 없지만 많은 학자들은 고통의 위험을 줄이는 데 도움이된다고 동의합니다 심혈관 질환암과 악의 고 콜레스테롤.
또한, 백내장, 알츠하이머 병 또는 파킨슨 병의 진행을 예방하거나 예방하는데 이상적입니다.
여기에 비타민 E가 풍부한 식품, 그래서 그들은 당신의 식단에 실패하지 않습니다 (그것은 필수적인 음식임을 기억하십시오).
비타민 E가 풍부한 식품
| 음식 | 수량 (mg 당 100g) |
| 해바라기 오일 | 49 |
| 헤이즐넛 | 27 |
| 아몬드 | 20 |
| 옥수수 기름 | 12 |
| 콩기름 | 10 |
| 누가 | 9 |
| 마자 파네 즈 | 9 |
| 땅콩 | 8 |
| 마가린 | 7 |
| 기름 통조림 | 6 |
| 피스타치오 | 5 |
| 올리브 오일 | 5,10 |
