변비에 도움이되는 식품

몇 시간 전에 우리는 변비우리가 가지고있는 일상 생활로 인해 증가하는 문제이며, 기본적으로 배설의 생리 시간을 초월한 배설물로 이루어져 있으며, 최대 48 시간 정도되는 경향이 있음을 알고 있습니다. 일주일에 세 번.

우리는 또한 변비의 원인 및 결과 (적어도 가장 중요한) 스트레스와 같은 이슈를 알기 때문에 빨리, 빨리 또는 나쁘게, 앉아있는 생활 방식으로, 하루에 거의 물을 마시지 않거나, 섬유변비의 출현을 돕는 몇 가지 문제입니다.

그러나 변비는 우리가 따르는 식단에서 개선되고 심지어 교정 될 수 있습니다. 변비에 도움이되는 식품, 그런 식으로 그들은 장의 움직임을 증가 시켜서 대피를 좋아한다.

변비에 좋은 음식

  • 과일 변비에 대해 많은 도움이되지만 피부가 생식하고 전체적으로 성숙하지 않은 피부로 복용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 이러한 경우 키위, 딸기, 오렌지, 배, 자두 중 하나를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 사과를 좋아하는 사람은 ast은 맛이지만 요리를 할 수는 있습니다. 매일 적어도 2 ~ 3 인분의 과일을 추가하는 것을 잊지 마십시오.
  • 야채들 그들은 또한 매우 맛있습니다. 샐러드 나 요리와 같이 날 것으로 먹는 것이 항상 더 좋습니다. 하루에 2 ~ 3 인분 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
  • 견과류 콩과 식물은 또한 변비에 매우 좋습니다.
  • 요거트 또는 다른 산성화 된 유제품은 장의 움직임을 자극하고 장의 분비를 개선시키는 특별한 특성을 가지고 있기 때문에 변비에 도움이 될 수 있습니다.
  • 오일은 장력 운동을 선호하는 윤활 작용을하기 때문에 좋을 수도 있습니다. 당연히, 제일 선택권은식이 요법으로 지방질의 기여금이 주로 단일 불포화 지방산이어야하는 것과 같이, 버진 올리브 기름을 선택하기 항상이다.
  • 액체는 뜨겁거나 차가울지라도 매우 유용 할 수 있습니다. 하루에 최소한 2 리터의 물을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

추가 정보 | 변비를위한 가정 요법 / 변비를위한 음식이 기사는 정보 제공만을 목적으로 발간됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마변비

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