LDL 또는 콜레스테롤 수치가 나쁜 음식

수준 고 콜레스테롤 그들은 건강에 위험합니다. 특히이 값들이 시간 내에 진단되지 않고 동맥이 좁아지면 영향을받는 사람의 건강과 심지어 생명까지도 위험에 처하게됩니다. 뇌졸중이나 심장 마비 위험 증가).

이 경우에는 차이가 있습니다. HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤로도 알려져 있음)과 LDL 콜레스테롤 (또는 나쁜 콜레스테롤).

첫 번째 교단은 좋은 콜레스테롤 고밀도 지단백질이기 때문에 건강에 유익한 의미에서 건강에 유익한 것은 콜레스테롤을 혈액에서 제거 할 때 매우 긍정적 인 방법으로 도움을 주며 지방 축적과 치태 형성을 방지합니다.

그러나 두 번째는 심장 혈관 건강에 가장 해롭고 해로운 것 중 하나입니다. 혈관 벽에 달라 붙는다., 그래서 그것들을 좁히고 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다..

관련하여 정상 수치의 LDL 콜레스테롤, 어떤 경우에는이 양이 70 mg / dl 미만이어야하지만, 100 mg / dl보다 낮은 수치를 갖는 것이 가장 적절합니다.

균형 잡힌 건강식을 따르는 것이 가장 중요합니다. LDL 콜레스테롤의 증가를 막는다., 특히 자신의 레벨을 줄이는 데 있어서는 언제나 가장 중요한 점을 명심하는 것이 좋습니다. LDL 콜레스테롤 수치 (또는 간단히 말해서, 그것들은 무엇인가? 나쁜 콜레스테롤 수치).

나쁜 콜레스테롤 또는 LDL이있는 음식

트랜스 지방이 풍부한 식품:이 의미에서, 산업 파이와 미리 조리 된 식품뿐만 아니라 튀긴 감자, 마가린 또는 패스트 푸드 또는 쓰레기 (햄버거, 핫도그 ...)가 눈에.니다.
포화 지방이 풍부한 식품: 버터, 소세지 (예 : 소세지, 쵸 릿 죠, 돼지 고기 허리 ...) 또는 빨간 육류가 주요 품목입니다.
전체 유제품: 전체 밀크에서 요구르트, 크림 또는 전체 제품에 이르기까지.
코코넛과 야자 기름.
튀김 요리: 프렌치 프라이처럼, 폭행 ... 철분, 스팀 또는 오븐과 같은 더 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.