추위와 싸울 수있는 4 가지 영양 요법

여름 동안의 끊임없는 열기의 파도가 이제는 기온이 훨씬 더 즐거운 한해를 시작합니다. 이제 우리는 10 월에 있습니다. 우리는 아침에 춥고 시대가 오래 걸리지 않는다고 생각합니다. 진실은 특히 우리가 고온이 우리와 함께 밤에 잘 동행 할 수있는 가장 뜨거운 도시에 살고 있다면 인정받을 수 있다는 것입니다.

그러나이 추세는 여기에서 앞으로 몇 주간으로 근본적으로 바뀔 것입니다. 우리는 온도계가 대부분의 영토에서 온도를 4도 또는 5도 이하로 표시하는 방법을 목격하게됩니다.

이 상황에서는 매우 중요해 보입니다. 감기 나 독감의 형태로 바이러스 성 사진을 찍고 싶지 않다면 감기에서 자신을 보호하십시오.. 간단히 말해서, 스페인 속담에 의하면, 그것은 "더 나은 예방 및 치료 " 그래서 우리는 나중에 우리의 건강을 악화시키는 화를 내지 않습니다.

감기가 우리의 건강에 영향을 미치지 않도록 우리는 무엇을 섭취 할 수 있습니까?

따라서이 기사 전반에 걸쳐 가을과 겨울에 좋은 삶의 질을 즐기려는 목적으로 4 가지 영양 정보를 제안 할 것입니다.

비타민 C가 우리의 방어력을 강화시킵니다.

그걸 알고 있었나요? 비타민 C는 우리의 면역 체계를 강화할 때 강력한 동맹국이 될 수 있습니다.? 우리가 어떤 것에도 덜 노출 될 수있게 도와줍니다. 독감 또는 감기, 두 조건 그들은 앞으로 몇 개월 동안 가장 일반적 일 것입니다.

진실은 어린이와 노인,이 유형의 질병에 더 노출되는 경향이있는 두 그룹에 대해 고려해야 할 사항입니다. 이러한 이유로 가을과 겨울에 비타민 C 섭취가 상당히 증가 할 것을 강력히 권고합니다. 자연 스퀴즈 주스 형태로이 영양소를 복용하면 모든 방어력을 강화하는 데 충분합니다.

비타민 D 섭취 증가

봄과 여름 내내 태양의 시간은 10 시간을 완벽하게 초과 할 수 있습니다. 그러나 이러한 경향은 상당히 변화합니다 겨울이 지평선에 나타나기 시작하면. 오후 6 시경에 우리는 이미 태양이 어떻게 떨어지기 시작했는지를 볼 수 있습니다. 멜라닌 수치 우리 몸 전체에서 썩어.

자외선으로부터 우리를 보호 해주는 천연 색소가없는 상황에서 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우리 신체의 비타민 D 양을 늘림으로써 인위적으로 많이 필요한 성분의 생산을 다시 한 번 촉진합니다. 이를 위해 우리는 그날의 가장 높은 시간에 20 분 동안 태양을 보냅니다. 또는 우리는 구강 내로 비타민 D를 복용 할 가능성이 있습니다.

양파와 마늘로 박테리아를 제거하십시오.

같은 야채도 있습니다. 양파와 마늘 우리를 상당히 도울 수있는 독감과 감기에 맞서 싸우다.. 이 두 음식은 매우 풍부하기 때문입니다. E, C 및 B 유형의 비타민 그러므로 우리는 매일 면역계를 사용하기 시작하기 때문에 우리의 전체 면역 체계를 강화할 것입니다.

그 마늘도 주목할만한 가치가 있습니다. 소염 성질을 가지고있다.. 즉, 어떤 기관의 붓기. 반면에,이 음식 또한 그 큰 거담제 덕분에 우리의 콧 구멍을 모두 깨끗하게합니다.

철분도 감기에 걸림

마지막으로, 우리는 , 또한 강화 된 천연 성분 모든 방위 우리가 어떤 사람들과 싸울 수 있도록 도울 수 있습니다. 빈혈과 같은 더 심각한 상태.

또한 우리의기도에 가장 긍정적 인 영향 따라서 우리가 고통을 당하면 더 나은 호흡을하도록 도와 줄 것입니다. 심한 점액.

그리고 우리는이 광물에서 높은 함량을 찾을 수 있습니까? 글쎄요, 특히 렌즈 콩, 콩, 시금치, 호박 및 포도 또는 파파야와 같은 과일. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마겨울