과일 : 혜택 및 속성
당신이 우리를 얼마 동안 지켜 보았다면 아마, 우리가 할 수있을 때마다 우리는 과일 및 야채들 식이 요법과 일일 음식.
주로 건강한 라이프 스타일과 건강한 라이프 스타일을 모두 즐기고 싶을 때 그들이 근본적인 음식의 경향이 있기 때문에 주로.
이전의 순간 우리는 많은 과일 (배, 사과, 딸기, 포도, 레몬, 아보카도 등)의 혜택을 다루었습니다. 우리는 심지어 과일에서 칼로리.
그러나 이번에는 특정 과일 자체의 영양 특성을 반영하지 않을 것입니다. 과일 일반적으로
과일의 이득과 특성
여러분이 상상할 수있는 것처럼,이 과일 군이 특정 과일을 공유하지만 각 과일마다 고유 한 이점이 있다는 것은 사실입니다. 혜택 및 속성 건강에 매우 중요한 장군 :
- 비타민의 중요성
많은 과일에서 발견 할 수있는 가장 중요한 비타민 중에는 비타민 C, 프로 비타민 A, 항산화 작용을하는 영양소 및 베타 카로틴이 있습니다.
물론, 작은 비율로 우리는 또한 B 군의 일부 비타민을 찾을 수 있습니다. - 미네랄이 풍부하다.
과일은 또한 높은 무기질 함량으로 우수합니다. 예를 들어 칼륨은 풍부하며 건강한 신경계를 유지하는 데 필수적입니다.
또한 마그네슘을 함유하고있어서 장 기능을 향상시킵니다. - 다량의 섬유
과일에는 섬유질이 많이 함유되어있어 높은 포만감이 있습니다. 이 경우 스트레스는 물에 용해되는 펙틴입니다. 대부분의 섬유가 껍질에서 발견되기 때문에 과일이 껍질을 벗기지 않는 것이 가장 좋습니다. - 높은 함수율
과일, 비타민과 미네랄이 많은 양의 섬유를 함유하고있을뿐 아니라 높은 비율의 물을 함유하고있어 높은 가치와 부작용을 줄 수 있기 때문에 두드러집니다.
또한, 섬유와 함께 식욕을 제어하는 데 도움이 충만의 느낌을주는 동안, 그것은 몸을 해독 도움이됩니다. - 그들은 또한 phytochemicals
phytochemicals는 모든 과일에 색과 향기를주는 안료입니다. 그들은 또한 항산화 성질과 이점을 가지고있어 유기 조직의 손상을 지연시키고 노화를 지연시키면서 암 발병을 예방합니다.
매일 과일을 섭취해야하는 이유는 무엇입니까?
매일의 섭취를 방어하는 의학, 영양 및 영양학에 많은 전문가가 있습니다. 과일 및 야채 신선하고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 즐기는 것뿐만 아니라 현재뿐만 아니라 미래에도 건강을 보장하는 방법입니다.
당연한 얘기지만, 과일의 이득 정기적으로 매일 섭취하는 경향이있는 사람들에게 특히 도움이됩니다.
그럼에도 불구하고 지난 수년 동안이 자연 식품이 가지고 있던 큰 확산과 확산에도 불구하고 (예를 들어, 스페인 보건부가 이미 유명한 모토로 시작한 운동을 기억해야합니다.과일과 야채 하루에 5 인분), 우리가 더 적은 양의 과일 그 중 우리는 실제로해야합니다.
하루에 적어도 한 가지 과일을 먹을 수있는 다른 흥미로운 특성을 발견하십시오.
- 그것은 우리 몸의 적절한 기능을위한 필수 영양소 인 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 부유하다. 섬유, 장 운동성 향상 및 변비 예방에 도움이됩니다.
- 우리 몸에 필수적인 많은 양의 물을 공급합니다. 우리 몸을 수분 공급하는 데 이상적입니다.
- 항산화 성질과 미덕을 지닌 식물성 화학 물질이 풍부합니다.
- 일반적으로 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 암에 효과적이며 외모를 예방하는데 도움이됩니다.
- 지연 노화를 돕습니다.
- 그들은 우리의 신경계를 양호한 상태로 유지하는데 도움을줍니다.
- 그들이 더워지면 시원해집니다.