칼로리가 적은 과일

하나 칼로리 그것은 에너지의 단위이며, 매일의 식단에 섭취 된 여러 가지 음식이 우리에게 제공하는 에너지를 측정하기위한 지표로서 영양에 사용됩니다. 그러므로 체중 감량에 도움이되는 적절한식이 요법을 개발하는 동시에 1,200 kcal 미만의 식단을 매우 위험한 것으로 간주 할 수 있습니다.

따라서 절대적으로 모든 음식과 대부분의 음료 (물 제외)는 칼로리를 제공합니다. 건강하고 건강한 영양에서 가장 적합한 것은 영양적인 관점에서 볼 때 부유 한 음식이며 빈 칼로리 (즉, 칼로리를 제공하지만 영양소는 공급하지 않는 식품)만을 제공하는 것이 중요합니다. 이와 관련한 좋은 예는 주류 또는 설탕 청량 음료입니다.

의 경우 과일, 우리가 건강에 좋고 유기체의 적절한 기능을 위해 비타민, 미네랄, 물 및 기타 필수 영양소를 제공한다는 사실 덕분에 식단에서 부족하거나 없어야하는 식품 군에 직면하게 된 것은 의심의 여지가 없습니다.

칼로리 섭취가 적은 과일 목록

수박

16 kcal
100 gr.

수박은 가장 특징적이고 잘 알려진 여름 과일 중 하나입니다. 또한, 그것은 가장 낮은 칼로리 과일 중 하나 인 것을 자랑하지만, 물과 섬유가 매우 풍부합니다. 그것은 이뇨 작용과 완하제 특성을 제공하며 다양한 유형의 암 보호에 도움이되는 산화 방지제 인 리코펜 (lycopene)이 풍부합니다.

자몽

25 kcal
100 gr.

봄의 특징 인 맛있는 과일입니다. 그것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되며 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤) 균형을 맞추는데 유용합니다. 모든 펙틴 함량 덕분입니다.

파파야

25 kcal
100 gr.

그것은 소화 속성 덕분에 위장에 이상적인 과일입니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 파파인 함량이 높아 무거운 소화에 이상적인 과일입니다.

주황색

33 kcal
100 gr.

비타민 C 함량으로 가장 잘 알려진 과일 중 하나는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되며 항산화 제이며 독소를 제거하는 데 유용합니다. 또한, 그것은 항암과 satiating입니다.

딸기

34 kcal
100 gr.

그들은 비타민 C와 철분이 풍부하여 두 미네랄의 흡수에 긍정적 인 방법으로 도움을줍니다. (함께 섭취하거나 양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 이상적이기 때문에 더 나은 흡수를 돕습니다.) 또한 엽산과 비타민 K를 제공합니다.

멜론

36 kcal
100 gr.

그것은 식욕을 자극하고 향상시키는 데 도움이되는 과일입니다. 그것은 이뇨 작용을하며 체액 저류를 예방하고 완하제입니다. 그것은 많은 양의 물, 비타민 A, C, 칼륨과 인을 제공합니다.

살구

38 kcal
100 gr.

그것은 베타 카로틴 (Beta Carotene)에서 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 이는 비타민 A (우리의 눈 건강에 필수)가되는 영양소입니다. 또한 심혈관 질환으로부터 우리를 보호 해줍니다.

블루 베리

41 kcal
100 gr.

요로 감염의 경우에 매우 적합한 항산화 특성에 이상적입니다. 저칼로리 콘텐츠 외에도 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.

이미지 | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / 튀김 반죽 / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0이 기사는 정보 제공 용으로 만 제공됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식의 칼로리