마늘은 콜레스테롤에 좋음 : 심장 건강에 좋은 점

마늘은 무엇이며 콜레스테롤 수치가 그렇게 좋은 이유는 무엇입니까?

유익한 음식이 있고 건강에 매우 유익하며 그 특성과 특성에 대해 대단히 가치가 있다면 마늘 그들 중 하나 인 것을 두드러지게 나타냅니다. 그리고 그 장점 덕분에 고 콜레스테롤과의 싸움에서 없어서는 안될 음식이되었습니다.

실제로 하루에 마늘 1 개를 마시는 것이 좋습니다. 하루에 사과 1 개를 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 마늘이 높은 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치를 가진 사람들의 식단에서 매우 흥미로운 음식이된다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

왜 그런지 알아? 근본적으로 allicin과 ajoene에 함유 된 내용으로, 콜레스테롤과 고 중성 지방의 경우에 매우 긍정적으로 도움이되는 두 가지 물질. 이것은 스페인어 심장 재단 (FEC)에서 권장 한 바 있으며, 매일 식단에 마늘을 넣다.주로 심혈 관계 건강에 관한 흥미로운 특성 때문입니다.

헛된 것이 아니라 다양한 과학적 연구 결과 마늘의 규칙적인 섭취가 높은 콜레스테롤 수치에 미치는 다른 효과를 확인하고 입증했습니다. 예를 들어, 최근에 전문 저널에 발표 된 연구식량 농업 학회지(중국 산동 대학 독성학 연구소의 연구자들이 수행) 장기 생 마늘을 섭취하면 심혈관 질환의 위험이있는 사람들에게 긍정적으로 도움이된다..

콜레스테롤에 대한 마늘의 이점은 무엇입니까? 알리신 함유량

마치 아보카도, 마늘 정말 좋을 수 있습니다. 콜레스테롤왜냐하면 마늘은 다른 이슈들과 그 이익과 특성 때문에 고 콜레스테롤. 왜? 우리가 존재의 빚진 이러한 안티 콜레스테롤 자질 알리신 이 멋진 음식의 구성.

이 물질은 혈액을 정화한다는 사실 덕분에 심장 혈관 건강의보다 적절한 기능을 촉진 할 때 긍정적으로 도움이되는 황 성분으로 구성됩니다. 그러나 우리는 마늘에 알리 신을 발견했습니다. 왜냐하면 우리는 마늘을 자르거나 갈라서 마늘을 발견합니다. 마늘이 생기기 위해서는 특정 화학 과정이 필요하기 때문입니다.

이것은 다음과 같은 방법으로 쉽게 설명 할 수 있습니다 : 마늘을 분쇄하거나 쪼개거나 부수어 알리신이라는 이름으로 알려진 황 화합물이 방출됩니다. 알리신 전환의 최종 결과입니다. 즉 Alliin이 공기와 접촉하면 Allicin이 생성됩니다.

또한, 마늘은 알리시아를 포함 할뿐만 아니라 콜레스테롤의 경우에 흥미로운 이점을 갖는 두 가지 다른 화합물을 포함합니다 : 아제 노 및 아데노신. 이 두 물질은 탁월한 항 응고 작용을하며 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.

이 기사에서 이미 발견 한 것입니다. 짓 눌린 또는 분쇄 된 마늘 섭취의 이점, 마늘이 분쇄되었을 때 많은 양의 황 화합물을 방출했기 때문에 정확한 양을 제공한다고 해명했을 때.

어떻게 콜레스테롤에 대한 혜택을 즐길 마늘을 먹고?

마늘이 우리에게주는 콜레스테롤 수치를 즐기는 데 있어서는, 열쇠는 알리신이 방출된다는 것입니다., 우리가 콜레스테롤에 대한 그것의 중요한 이득을 빚지고있는 유황 화합물. 그리고 이것을 달성하기 위해서는 분쇄하거나 파쇄해야하며 추가적으로 원시를 소비하다.

따라서 마늘 1 ~ 2 정을 껍질을 벗기거나 칼로 빻아 서 잘게 부숴 야합니다. 하루에 마늘 1 ~ 2 정을 먹어라.

그러나 마늘이 너무 매운 향기로운 때문에 우리가 그것을 요리하면, 그것의 중요한 의약 속성의 90 %를 잃고, 가장 권장 항 콜레스테롤 치료 위장 문제 (또는 위장의 감수성)로 고생하지 않으면 캡슐의 형태로 복용하거나 찌그러 뜨리거나 생 먹으려 고 시도하는 것입니다.

짧은 콜레스테롤에 대한 마늘의 성질

그것은 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추는 데 도움이되는 알리신 (allicin)을 함유하고 있습니다.
동맥 경화 예방
그것은 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시킵니다.
혈전 형성을 막는 천연 항응고제가 들어 있습니다.

우리는 콜레스테롤이 우리의 건강의 적으로 보이지 않는 이유는 무엇입니까?

우리는 이미이 기사에 대해 논평했다. 콜레스테롤은 건강에 좋지 않습니다., 그것은 사실 엄청나게 비판 받았지만 요즘은 진정한 적 (제품을 홍보하고 제품을 낮추는 데 도움이되는 것으로 여겨지는 식품의 다양한 판촉 행사)처럼 보입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적입니다..

그것은 우리 몸의 다양한 중요한 기능에 매우 적극적으로 참여하는 지질의 한 유형입니다.예를 들어, 그것은 플라즈마 막의 일부이며, 성 호르몬 (테스토스테론, 에스트로겐 및 프로게스테론)의 전구체이며, 코르티코 스테로이드 호르몬 (코르티솔 및 알도스테론)의 전구체이며, 비타민 D의 전구체이며, 소화에 도움이됩니다. 지방은 담즙 염의 구성 성분이된다.

그러므로, 콜레스테롤은 근본적이며 혈중 농도가 높을 때만 문제가됩니다.. 즉, 총 콜레스테롤 수치가 200mg / dl을 초과하면; 또는 저밀도 지단백질 (LDL 콜레스테롤)의 수준이 130 mg / dl보다 클 때.

따라서 고밀도 지단백질 (HDL 콜레스테롤)의 가치에 특별한주의를 기울여야합니다. 고밀도 지단백질 (HDL 콜레스테롤)은 35 mg / dl 미만인 경우 심혈 관계 건강에 위험을 초래할 수 있으므로 고려해야합니다. 남자에서는 40mg / dl이었다. 여성에서. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.