두뇌에 좋은 음식

두뇌 그것은 신체의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 헛되지 않아서, 우리는 그것 없이는 아무것도 될 수 없으며, 적절한 기능은 우리 몸이 적절하고 건강하게 살아가는 데 필수적입니다.

산소 이외에, 우리는 올바르게 살기 위해 필요한 다른 비타민과 미네랄을 우리 몸에주기 위해 균형 잡힌 방식으로 올바르게 먹여야합니다.

정확하게이 측면과 관련하여, 두뇌에 좋은 음식뇌가 그 기능을 정확하고 적절하게하는 데 도움이됩니다.

두뇌를위한 좋은 음식과 권장 음식

  • 자두
    매우 풍부한 섬유질 음식 (변비의 경우에 이상적) 이외에, 그들은 우리가 알다시피, 신경계를 자극하고 재생시키는 매우 중요한 비타민 B를 상당량 가지고 있습니다.
    매일 4 ~ 5 개의 자두를 소비하면 섬유질과 비타민이 중요한 복용량이됩니다.
  • 바나나
    그것은 아미노산 트립토판과 웰빙 상태와 밀접한 관련이있는 호르몬 인 세로토닌의 뇌에 유리한 빠른 동화 작용을 가진 설탕을 함유하고 있습니다.
    또한 신경 전달 물질의 균형을 유지하는 데 도움이되는 반면, 비타민 B6는 우리의 기분을 긍정적으로 변화시키는 데 도움이됩니다.
  • 귀리 플레이크
    마그네슘과 철은 뇌에 산소가 적절하게 전달되는 것을 돕는 반면 하루 동안 에너지를 공급하며 뉴런에 매우 효과적입니다.
  • 푸른 생선 및 해바라기 씨
    지방산은 뉴런 사이의 좋은 소통에 반드시 필요합니다. 또한 인과 마그네슘 (예 : 해바라기 씨앗에서 발견되는)은 여러 가지 뇌 기능을 도와줍니다.
    비타민 E (파이프에서도 찾아 볼 수 있음)는 물론 뉴런을 보호합니다.
이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

[#두뇌건강] 뇌 건강에 좋은 음식 10가지 (이월 2024)