녹차 : 독특한 혜택과 올바르게 만드는 방법

불교 승려 Eisei가 "차는 인생을 연장시킬 특별한 힘을 가지고있다"라고 1211 년에 기록했다. 그는 그의 책에서 그것을했다. 차를 마시면서 건강 유지, 그는 그와 같은 주장을했을 때 옳았다. 녹차, 특히 명확한 속성들 및 이익.

고대로부터 6 세기 경까지는 녹차가 신장 문제, 두통, 궤양, 나쁜 소화 또는 심지어 경적의 유해한 유분에 대한 치료제로 주로 소비되었지만 요즘에는 정확성이 있습니다. 이 음료를 아주 중요한 자연적인 치료법으로 만드는 물질.

다양하고 풍부한 화학 성분 내에서 녹차에는 폴리 페놀이라고하는 강력한 항산화 제가 있으며, 가장 많이 함유 된 것은 카테킨입니다.

그리고 그들 중 epigallocatechin gallate (EGCg)는 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다 항암 효과, 돕는 동맥 경화를 예방하다 위험을 줄이십시오. 심혈관 질환.

그것은 사실 차 세계의 다른 품종들과 함께 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나입니다 ( 홍차 및 흰 차)뿐만 아니라 커피도 있습니다.

건강을위한 녹차의 놀라운 이점

심장 질환 예방에 도움

이것은 의심 할 여지없이 수백만 명의 사람들이 정기적으로 녹차를 섭취하는 이유 중 하나입니다. 첫째,이 음료는 우리가 정맥과 동맥에 그렇게 축적 된 모든 "나쁜 콜레스테롤"을 없애줍니다. 이것은 우리 몸을 통해 흐르는 모든 피를 깨끗하게하고 재생할 수있는 강력한 항산화 물질을 가지고 있기 때문입니다.

이러한 이유로 녹차는 당뇨병을 앓고 있거나 심장 발작을 경험 한 모든 환자에게 권장됩니다.

또한 여러 과학적 연구 결과에 따르면 고혈압, 과체중 및 비만인 경우 녹차가 고혈압을 감소시키는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다 (2).

무게를 잃는 위대한 동맹국

"체중 감량"이 점점 더 멋지다는 진실. 이런 의미에서, 녹차는 우리 선을 유지하고 심지어 몇 여분의 킬로 (3)를 잃는 위대한 동맹 일 수 있습니다. 이것은 또한이 음료의 높은 수준의 옥시 애시드 때문입니다. 이것들은 나머지 모든 지방을 태우고 우리의 신진 대사를 훨씬 더 향상시키는 것을 도울 것입니다.

마찬가지로, 녹차의 소비는 스포츠 활동 중에 항상 빠르고 효과적으로 칼로리를 태우고 싶어하는 엘리트 선수들에게도 권장됩니다.

그것은 자연적인 완하제이다

계속해서 고통 받고 있습니까? 변비? 글쎄, 녹차 가이 측면에서 귀하의 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다. 그것은 창자의 흐름을 촉진시키는 훌륭한 특성을 가지고 있습니다. 따라서 충분한 식사 후에 적극 추천합니다. 특히 우리가 친구와 가족과 나갈 때 일어나는 일들 이후에.

마찬가지로, 녹차는 가스, 배꼽 붓기 및 모든 종류의 소화 장애를 예방하는데 도움을줍니다. NatureVia에서 빈둥 거리는 순간에 좋은 차를 마시는 것이 좋습니다.. 우리는 당신이 짧은 시간 안에 결과를 볼 것이라고 확신합니다.

우리의 모든 방어력을 강화합니다.

오렌지 주스와 레몬 주스 모두 (비타민 C 함량이 높은 주스 두 가지 모두) 우리의 전체 면역 체계를 강화하고 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 음료에는 철분, 칼륨, 칼슘과 같은 모든 종류의 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 녹차에도 이와 같은 현상이 발생합니다. 이 모든 것들이 훨씬 더 강한 건강을 즐기고 모든 종류의 독감 및 감기에 조금이라도 면역 할 수있게 도와줍니다.

암에 대항하는 좋은 무기

마지막으로, 녹차는 암 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 몬트리올 대학 (University of Montreal)의 수많은 연구 결과에 따르면 그들은이 음료에 들어있는 모든 항산화 물질이 요즘 발생하는 질병의 형태로이 괴혈병을 예방할 수 있다고 결론지었습니다. 전립선 암으로 고통받는 모든 사람들과 폐암

녹차 추출물은 근 위축증에 효과적입니다.

로잔 대학 (University of Lausanne)의 스위스 과학자들은 매일 복용량이 차 추출물, 명백하게, 근육 조직의 열화를 늦춘다., 생산하는 것 근 위축증.

연구자들은 American Journal of Clinical Nutrition에서 차가 산화 스트레스와 싸우면서 실험에 사용 된 동물의 근육을 보호했을 수도 있다고 말했습니다.

수년간 알려진 바와 같이, 녹차가 제공하는 강력한 항산화 물질 (폴리 페놀)은 세포를 손상시키는 산소 형태를 중화 시키는데 도움을 주는데, 산화 스트레스", 다른 측면 중에서도 근육 소모에 기여할 수 있습니다.

이 연구에 참여한 다른 실험용 쥐들은 녹차 추출물을 포함한 4 주간의식이 요법을 받았다고합니다.

이식이 요법을받지 않은 동물에 비해 추출물을 먹인 쥐는 근육 조직의 특정 영역에서 마모가 적음을 발견했습니다.

이 결과가 사람에게도 똑같이 도움이 될 수 있는지를 알기 위해 연구를 담당하는 과학자들은 연구 결과를 확인할 수도 있고하지 않을 수도있는보다 심층적 인 조사를 수행 할 필요가 있다고 생각합니다.

녹차의 영양 특성

이러한 유익한 성분 내에서 우리는 스스로를 찾을 수 있습니다 :

그 플라보노이드. 상기 카테킨 류가 속하는 항산화 제 군입니다. 그들은 자유 라디칼과 산화제를 파괴하여 우리 몸의 조직을 파괴하는 것을 방지합니다.
복잡한 비타민 B. 그들은 주로 탄수화물의 신진 대사.
그 비타민 C. 감염과 싸우고 면역 체계를 강화하며 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
그 비타민 E. 그것은 다른 측면들 중에서 노화를 지연시키는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
불화물. 충치를 방지하여 치아 법랑질을 보호합니다.

녹차 만드는 법

녹차를 준비하는 것은 정말 간단하지만 제대로 할 수 있으려면 올바르게해야하기 때문에 실수로 실수로이 음료를 즐기지 못하게하는 실수를 범하기 쉽습니다.

정확한 준비를 위해서 우리는 주입 시간과 물의 온도를 고려해야한다. 이전에 우리가 설명한 설명에서 보았 듯이 차를 올바르게 준비하는 법. 녹차의 경우, 우리는 물의 온도는 75 ~ 80 ℃이어야합니다., 그리고 또한, 주입 시간은 2 분을 넘지 않아야합니다..

즉, 그 준비는 매우 간단하며 전통적인 일본식으로 찻 주전자를 사용하여 할 것입니다. 이렇게하려면 주전자에 뜨거운 물을 넣고 조금 따뜻하게하십시오. 차를 대접 할 컵과 똑같이하십시오. 물을 가열하여 온도가 80 ℃를 초과하지 않는지 확인하십시오. 녹차를 찻 주전자의 필터 안에 넣고 뚜껑을 닫고 찻 주전자 안쪽에 뜨거운 물을 부어 넣습니다. 녹차가 2 분 동안 주입 될 때까지 기다리십시오. 찻잎과 함께 필터를 제거하고 차주 전자 내에서 음료를 둡니다.

준비 됐어! 당신은 당신이 선택한 컵에 차를 대접해야합니다.이 멋진 자연 음료를 즐기고 가열하십시오.

다른 한편으로, 중요한 것을 명심하십시오 : 녹차를 (주입시) 몸을 더 오랫동안두면 그 향이 더 강해지고 더 쓴 맛이납니다.. 따라서 권장 기간보다 오래 방치하는 것은 좋지 않습니다.

녹차의 부작용

일반적으로 몇 가지가 있습니다. 부작용 그 원인은 녹차:

카페인이 함유되어있을 때 과다 복용하면 긴장이나 불면증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 임산부가 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
모노 아민 산화 효소 억제제 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.
금식하거나 과도한 양으로 섭취하면 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있습니다.
식사 전에 섭취하면 철분의 올바른 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

녹차에 대한 금기 사항 : 언제 복용하는 것이 적절하지 않습니까?

그 녹차 그것은 카페인이 함유되어있어 높은 복용량 (또는 각 사람에 따라 소량)에 따라 불면증이나 신경질을 유발할 수 있습니다.

어린 아이들은 어린 나이부터 만 소비량을 조절하여 녹차를 마시는 것이 권장되지 않습니다.

모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOIs)를 복용하고있는 경우, 녹차에서 발견되는 카페인은 다양한 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 탄닌이 포함되어 있기 때문에 공복이나 대량으로 섭취하면 구토 나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

또한, 임신부는 녹차를 섭취해서는 안되며, 다른 연구 결과에 따르면 아기의 신경계에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

요컨대, 우리는 당신에게 무엇이 녹차의 주요 금기 사항 :

우리가 특정 약물과 약물을 섭취 할 때.
임신과 모유 수유 중에는 권장하지 않습니다.
어린이에게는 적합하지 않습니다.
가슴 앓이, 궤양 및 기타 소화 장애의 경우 소비를 조절하십시오.

우리는 과도하게 소비하지 않도록주의해야합니다. 그러므로, 하루 2 잔의 녹차를 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다, 무엇보다도 장기간 휴식을 취하지 마십시오.

서지 :

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