연어를 가진 건강한 조리법
그 연어 그것은 가장 부유 한 물고기 중 하나 인 것이 특징입니다. 오메가 3, 그리고 푸른 물고기 우리의 마음을 건강하고 건강하게합니다. 푸른 물고기 속성).
영양 성분과 관련하여 우리는 비타민 B3, B6, D가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병과 같은 질병을 퇴치하고 심혈관 질환의 발병을 예방할 수있는 시간.
네가 사랑한다면 연어, 우리는 당신에게 흥미로운 컬렉션을 제안합니다. 연어를 가진 건강한 조리법건강한만큼 맛있는
연어를 가진 건강하고 건강한 조리법
으깬 감자로 만든 연어 허벅지 조리법
성분
- 750 g. 신선한 연어 허리에.
- 500 g 감자의.
- 파슬리 장식.
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 샐.
으깬 감자로 연어 허리를 만드는 단계
1. 껍질을 벗기고, 씻어서 감자를 자른다.
2. 물을 넣어 끓으십시오.
3. 약간의 소금과 3 큰술의 기름을 넣고 감자를 요리하십시오.
4. 부드러운 때, 배수구를 통해 통과하십시오.
5. 연어 허벅지를 요리하고 가볍게 올리브 기름을 문질러 라.
6. 핫 플레이트에서 양면으로 약 2 분 정도 만듭니다.
7. 으깬 감자와 함께 파슬리 위에 다진 파슬리를 넣습니다.
연어 꼬치의 조리법
성분
- 500 g 신선한 연어 허리에.
- 피망 1 개
- 붉은 고추 1 개
- 1 부추
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 샐.
- 스틱 (꼬치 용).
연어 꼬치 만드는 단계
1. 연어 허리에 피부를 제거하십시오.
2. 파르테 로스의 타키 스.
3. 고추를 씻어 정사각형으로 자른다.
4. 이제 부추의 녹색 부분을 제거하십시오. 씻어서 작은 조각으로 자른다.
5. 꼬치에 고추와 부추와 번갈아 연어 타코를 넣습니다.
6. 약간의 기름을 퍼뜨려 라.
7. 핫 플레이트에서 꼬챙이를 돌려서 사방에 표시하십시오. 테마연어 어류
