견과류가 몇 칼로리에 기여합니까?
그 견과류 그들은 건강하고 균형 잡힌 식단에서 이상적이며, 또한 우리가 마음을 돌보고 보호하는 데 도움이되기 때문에. 헛된 것이 아니라, 견과류의 많은 이점과 속성이 있습니다. 다른 측면들과 마찬가지로, 나쁜 콜레스테롤 및 고혈압을 조절한다. 그리고 포도당.
그들은 건강하고 균형 잡힌식이 요법에 포함될 수있는 건강하고 매우 심장 건강에 좋은 음식입니다. 주로 소비량이 적당하고 과장된 것이 아니라면, 대부분이 견과류의 칼로리 함량 때문입니다.
영양적인 관점에서 볼 때, 영양 이득 그것의 높은 열량 내용없이 우리의 무게를위한 문제, 좋습니다 매일 25 그램의 견과류를 먹는다., 더 이상도 적지도 않다.
견과류가 몇 칼로리에 기여합니까?
식용 제품 100g 당 열량 기여도 :
아몬드 | 588 kcal | ||
루핀 | 430 kcal | ||
캐슈 너트 | 570 kcal | ||
헤이즐넛 | 645 kcal | ||
땅콩 소금 (토스트) | 480 kcal | ||
튀긴 땅콩 | 570 kcal | ||
밤 | 195 kcal | ||
밤 (구이) | 235 kcal | ||
날짜 | 274 kcal | ||
무화과 (건조) | 271 kcal | ||
견과류 | 665 kcal | ||
건포도 | 259 kcal | ||
피니언 | 670 kcal | ||
호박 씨앗 | 110 kcal | ||
해바라기 씨 | 583 kcal | ||
피스타치오 | 599 kcal | ||
참깨 | 571 kcal | ||
살구 살구 | 260 kcal |
다른 음식의 열량을 확인하려면 메모를 읽는 것이 좋습니다. 음식의 칼로리.
우리는 하루에 얼마나 많은 견과류를 먹을 수 있습니까?
우리가 볼 수 있듯이, 대부분의 견과류의 칼로리 함량은 확실히 높습니다. 따라서 많은 사람들이 특히 체중 감량 다이어트를 할 때 적절한 음식이 아니라고 생각하게 만들 수 있습니다. 이러한 의미에서 우리는 예를 들어 호두cardiosaludables 말린 과일과 건강에 대한 놀라운 속성과 함께,하지만 각 100g에 대한 665 Kcal 기여하고 있습니다.
그러나, 견과류는 우리가 매일 먹어야하는 건강식입니다.. 즉, 칼로리 섭취와 지방 함량에 관계없이 우리가 일상 식단에 추가해야하는 건강 식품 군의 일부입니다.
왜? 아주 간단합니다 : 영양소와 심장 건강에 도움이되는 효능이 칼로리 기여도를 완벽하게 보완합니다. 예를 들어 필수 지방산 (견과류의 경우와 같이), 비타민 B, 단백질 및 섬유가 풍부합니다.
그러나 우리가하지 말아야 할 것은 우리의 소비를 능가하는 것입니다. 견과류의 경우 우리가 어느 음식을 얼마나 많이 먹어야 하는지를 아는 것이 어려울 지 모르지만, 우리는 우리 손에 맞는 견과류의 양을 하루 먹을 수있었습니다.. 보통 하루에 약 25 그램입니다.
이미지 | Istockphoto이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식 열량 견과류
