물고기가 몇 칼로리에 기여합니까?
가능한 한 다양하고 균형 잡힌식이 요법을하기 위해서는 무엇보다도 우리 몸이 올바르게 기능하는 데 필요한 다른 필수 영양소를 제공하는 가장 건강하고 건전한 여러 가지 식품군을 선택해야합니다.
이런 식으로 매일 5 인분의 청과물을 섭취하는 것은 필수적이지만 주당 4 ~ 5 인분 (1 인분 당 125 ~ 150 그램의 단일 필렛을 의미)을 섭취하는 것이 좋습니다.
물고기의 경우, 확실히 알다시피, 푸른 물고기 (지방이 많은 지방산, 특히 심장 혈관 건강에 유익한 지방산이 풍부한 지방산)와 흰살 생선 (지방은 적지 만 또한 지방이 풍부합니다. 그 파란 물고기는 비타민과 다른 필수 영양소 이외에 인과 칼슘이 풍부합니다).
그것은 고기와 같은 동물 기원의 다른 음식 (우리는 우리 특별 기사에서 고기의 칼로리에 대해 더 많이 배울 수 있습니다)에 비해 일반적으로 많은 칼로리를 제공하지 않는 음식입니다. 그러나 건강에 좋은 지방산의 함량 외에도 영양 학적 관점에서 볼 때 높은 생물학적 가치가있는 단백질에서 놀라운 양을 보이며, 이는 필수 아미노산의 대부분을 제공한다는 것을 의미합니다.
100g의 생선을 제공하는 칼로리
음식 | 칼로리 콘텐츠 |
앵 귈라 | 281 kcal |
청어 | 201 kcal |
참치 | 200 kcal |
블루 화이트닝 | 73 kcal |
도미 | 86 kcal |
예쁜 | 138 kcal |
Boquerón | 129 kcal |
브레카 | 75 kcal |
고등어 | 180 kcal |
붕장어 | 107 kcal |
골든 | 77 kcal |
전갱이 | 127 kcal |
유일한 | 83 kcal |
농어 | 86 kcal |
Hake | 77 kcal |
그루퍼 | 101 kcal |
팔로 메타 | 125 kcal |
페스 카디 야 | 72 kcal |
황새치 | 111 kcal |
강간 | 82 kcal |
터 보트 | 80 kcal |
연어 | 202 kcal |
숭어과의 일종 | 97 kcal |
정어리 | 124 kcal |
송어 | 102 kcal |
이미지 | Andrea Pokrzywinski이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식의 칼로리