물고기가 몇 칼로리에 기여합니까?

가능한 한 다양하고 균형 잡힌식이 요법을하기 위해서는 무엇보다도 우리 몸이 올바르게 기능하는 데 필요한 다른 필수 영양소를 제공하는 가장 건강하고 건전한 여러 가지 식품군을 선택해야합니다.

이런 식으로 매일 5 인분의 청과물을 섭취하는 것은 필수적이지만 주당 4 ~ 5 인분 (1 인분 당 125 ~ 150 그램의 단일 필렛을 의미)을 섭취하는 것이 좋습니다.

물고기의 경우, 확실히 알다시피, 푸른 물고기 (지방이 많은 지방산, 특히 심장 혈관 건강에 유익한 지방산이 풍부한 지방산)와 흰살 생선 (지방은 적지 만 또한 지방이 풍부합니다. 그 파란 물고기는 비타민과 다른 필수 영양소 이외에 인과 칼슘이 풍부합니다).

그것은 고기와 같은 동물 기원의 다른 음식 (우리는 우리 특별 기사에서 고기의 칼로리에 대해 더 많이 배울 수 있습니다)에 비해 일반적으로 많은 칼로리를 제공하지 않는 음식입니다. 그러나 건강에 좋은 지방산의 함량 외에도 영양 학적 관점에서 볼 때 높은 생물학적 가치가있는 단백질에서 놀라운 양을 보이며, 이는 필수 아미노산의 대부분을 제공한다는 것을 의미합니다.

100g의 생선을 제공하는 칼로리

음식

칼로리 콘텐츠
(100 gr.)

앵 귈라

281 kcal

청어

201 kcal

참치

200 kcal

블루 화이트닝

73 kcal

도미

86 kcal

예쁜

138 kcal

Boquerón

129 kcal

브레카

75 kcal

고등어

180 kcal

붕장어

107 kcal

골든

77 kcal

전갱이

127 kcal

유일한

83 kcal

농어

86 kcal

Hake

77 kcal

그루퍼

101 kcal

팔로 메타

125 kcal

페스 카디 야

72 kcal

황새치

111 kcal

강간

82 kcal

터 보트

80 kcal

연어

202 kcal

숭어과의 일종

97 kcal

정어리

124 kcal

송어

102 kcal

이미지 | Andrea Pokrzywinski이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식의 칼로리

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