하루에 그리고 일주일에 얼마나 많은 고기를 먹어야합니까?

고기 그것은 단백질과 지방이 매우 풍부한 음식이며 대다수의 육류는 비슷한 단백질 구성을 가지고있는 경향이 있지만 그 차이는 지방의 질입니다.

그것은 필수 아미노산의 훌륭한 공급원이되며 비타민 (특히 B 군의 비타민)과 미네랄 성분이 풍부합니다.

그 점을 고려하면 고기는 지방이 풍부하며 불포화 지방산이 우세합니다., 몇 가지 논란이있다. 고기가 풍부한 식단의 부정적인 영향 건강을 위해서, 한편으로는 얼마나 많은 고기를 먹어야 하나?, 다른쪽에.

얼마나 많은 고기를 하루에 먹을 수 있습니까?

많은 영양 학자들은 매일 최대 1 개의 작은 고기 필레를 섭취 할 수 있습니다.진실은 많은 사람들이이 금액을 초과하는 경향이 있지만.

우리가 고기에 대해서 말할 때 우리는 스테이크에 대해서만 생각하면 안됩니다. 우리는 또한 소시지, 소시지를 생각해야합니다 ... 소시지 ... 또한 지방의 양이 더 큽니다.

물론 우리는 붉은 고기보다 흰 고기를 소비하는 것이 같지 않다는 것을 명심해야합니다.

얼마나 많은 고기를 일주일에 먹을 수 있습니까?

이상은 붉은 고기 1 주일에 210 그램을 초과해서는 안된다., 그래서 추천할만한 것은 붉은 고기를 일주일에 한 번 먹는다..

흰 고기를 먹을 때, 권장할만한 것은 일주일에 흰살 2 인분을 초과해서는 안된다..

이미지 | Soyculto이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마고기

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