방학 후 스트레스를 피하는 법, 예방법 및 예방법
그것은에 의해 알려져있다. 휴가철 스트레스 (라고도 사후 휴일 증후군)는 선진국에서 가장 흔한 병리 현상 중 하나에 주로 영향을 미치기 때문에 주로 공부하는 청소년이나 높은 노동 수요가있는 사람들은 휴가 종료를 실제로 상황을 상실한 것으로 해석하는 경향이 있습니다 무기한 유지.
이로 인해 불안과 불만이 생겨나 고이 질병으로 고통받는 사람들의 수가 늘어나고 있지만, 휴일이 끝나고 마침내 집에 도착했을 때 무엇보다도 우선적으로 나타나는 상황이 발생합니다. 예방 접종 후 증후군 휴일이 끝나기 며칠 전부터.
우리가 고통 받고 있는지 여부를 확인하는 주요 증상 스트레스 휴일 이후 우리는 어떤 슬픔, 우울증의 모습으로 우리 자신을 발견합니다. 우울한 기분을 느끼는 경향이 있습니다. 첫날에는 아무것도하지 말고, 특히 매일의 일상으로 돌아 오는 것을 의미하는 모든 것을 느낍니다.
그러나,뿐만 아니라 수있는 팁이 있습니다 휴가철 스트레스를 피하십시오., 그러나 휴가 후에 스트레스를 막아라. 간단한 방법으로 몇 가지 팁과 쉬운 트릭을 따라합니다.
휴가철 스트레스는 무엇입니까? 연휴가 끝난 후 왜 항상 그렇게됩니까?
그 휴가철 스트레스 그것은 선천적 인 사회에서 가장 흔한 병리 현상 중 하나가되었습니다. 주로 주로 연구를하는 젊은 사람들이나 높은 자연적 수요가있는 사람들에게 영향을주기 때문입니다.
휴일 동안,이 사람들은 매일 공부하거나 일하는 것에서 벗어나 긴장을 풀고 휴식을 취하고 여가 시간을 즐기는 경향이 있습니다.
일반적으로 휴가철 스트레스 휴일이 끝날 때 나타나고 집에 돌아갈 때 바로 나타납니다.
그 모습은 그 사람이 휴일의 종료를 해석하여 실제로 상황이 불안해지기 때문에 무언가를 잃어 버리게되어 불안과 불만의 상황이 발생하게됩니다.
휴일 이후의 스트레스를 피하는 법?
심리적 인 관점에서 볼 때 가장 중요한 것은 휴일 동안 항상 일하는 우리의 일상 생활에 대한 취향을 찾고 항상 가능한 가장 긍정적 인 관점을 찾고 가장 중요한 것에주의를 기울이는 것입니다 우리는 그들을 좋아한다.
휴일은 우리가 일상적인 일상에서 벗어나 휴식하는 데 도움이되는 순간으로 만 이해해야합니다. 그러나 이러한 것들은 무기한 연장되어야하는 순간으로 이해되어서는 안됩니다.
심리적으로 말하면, 일상의 의무로 돌아 가기 전에 작업 상황, 학생 (당신이 공부하는 경우) 및 개인을 마치 같은 현실에 외계인으로 관찰하는 것처럼 시각화하는 것이 좋습니다.
너는 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않느냐? 매우 좋고 불쾌한 것을 목록으로 만드는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 휴일 동안이 것이 끝날 것이라고 생각하지 마십시오. 그리고 당신은 부정적인 방식으로 집으로 돌아갈 것입니다.
모든 것이 그 순간을 가지고 있으며, 당신은 스트레스와 불안없이 며칠 동안 휴식을 취할 자격이 있습니다. 우리는 이미 충분한 스트레스를받습니다!
방학 후 스트레스를 방지하는 방법 : 주요 팁
그것을 피할 수있는 것 외에도, 우리가 따라야 할 몇 가지 팁이 있으며, 그것을 예방할 때 매우 긍정적 인 방법으로 도움이 될 것입니다. 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 우리는 그것들을 발견합니다 :
- 귀가를 예상하십시오.: 휴일 2 일 전에 돌아오고 전에 일어나 일어나서 적응하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 우리는 우리의 생체 시계가 적응하도록 도울 것이고, 우리가 일하기 시작할 때나 수업에가는 것이 그렇게 급한 것이 아니기 때문입니다.
- 긍정적 인 태도 유지: 우리는 긍정적 인 태도를 유지하면서 일상적인 일과 일상적인 일에 대한 맛을 찾아야합니다. 우리는 일터로 돌아가서 연구소 나 대학에 다시 돌아올 때마다 반 친구들과 다시 만나 프로젝트와 인간 관계를 수립 할 수 있기 때문에 모든 것이 부정적이지 않다고 생각해야합니다.
- 일의 시작에서: 너무 강한 직업으로 시작할 것을 권장하지 않습니다. 따라서 직장 복귀 후 첫 날에는 저 강도 작업을하는 것이 가장 좋습니다.
- 신체 운동 연습: 건강을 즐기고 건강한 삶을 영위하는 것이 필수적입니다. 그것은 또한 휴일 이후의 스트레스를 피하는 것이 유용합니다. 특히 아침에 연습 할 때 우리의 기분을 향상시키고 향상시킵니다.
