크리스마스 스트레스를 피하는 법

재미와 파티가 많으면 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 크리스마스는 가족과 친구들이 모여서 저녁 식사, 식사 및 기타 활동을 함께하는 거의 휴일 기간으로 끝납니다.

스트레스 그것은 많은 사람들에게, 주로 약속과 식사 및 저녁 식사 준비 금액으로 인해 나타날 수 있습니다. 우리는 크리스마스 기간 동안 스트레스를받지 않는 방법에 대한 몇 가지 팁을드립니다.

스트레스 수준에 관한 데이터

다양한 연구 결과에 따르면 휴일 동안의 스트레스는 상상하는 것보다 더 흔합니다. 전체적으로, 성인 인구의 65 %는 크리스마스 전과이 휴일 동안 스트레스와 불안의 상황을 경험합니다.. 사회적 약속은 끝내고, 스트레스의 주요 원인입니다.

정확히 말하면 사회적 합의의 축적은 인구의 48 %, 일반적인 피로 및 크리스마스 메시지에 30 %까지 영향을 미치지 만, 다른 한편으로는 일과 삶의 균형에 의해 강조됩니다.

가장 흔한 증상은 요즘의 절기 때문에 불면증 (65 %), 두통 (52 %), 근육통 (80 %) 및 위장 관련 문제입니다. 이 사람들 중 70 %는 부정적인 생각이나 재발하는 생각을 가지고 있으며 72 %는 다른시기보다 훨씬 더 과민 반응을 보입니다.

크리스마스 스트레스를 예방하는 유용한 팁

조직, 모든 것의 기초

휴일 전 조직으로 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 그것은 올 것이다. 특히 집에서 조리하는 경우, 스트레스가 법안을 통과하기 전에 모든 것이 끝나도록 식사에 대한 계획 (무엇을 사야할지, 초대받는 사람인지 ...)을 가져야합니다.

보통 식사

요즘에는 덜 먹을 수있는 것은 다소 복잡하지만, 우리가 평범한 식생활을 볼 때, 어떤 것을 달콤하게 먹으면 성취 될 수 있습니다. 예를 들어, 메인 요리에 야채를 추가하고, 버몬트를 건너 뛰고, 여러 날 동안 디저트를 조각 낼 수 있으며, 크리스마스 이브에서 음식을 모두 먹지 않아도됩니다.

항상 절제와 균형을 찾으십시오. 그렇지 않으면 심각한 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

운동

우리가 크리스마스 파티에서 스스로를 조직한다면 우리는 모든 것을 할 시간이 있습니다. 우리 사회의 약속 전이나 후에, 우리 일상 생활을 계속하는 것이 좋다. 스포츠를해라..

뛰기를 위해 가고, 위기를 피고, 열려있는 날에 체육관에가는 것은 모두 우리가 건강을 돌보고 마음을 여는 데 도움이 될 것입니다.

알콜의 사용을 적당히하십시오

우리가 음식으로하는 것과 같은 방식으로, 요즘에는 평소보다 더 많은 것을 마 십니다. 그러나 우리는 결코 그것을 너무 많이해서는 안되며, 술은 기분이 좋지 않고 휴일의 중요한 날에 짜증을 낼 수 있습니다. 이것은 또한 스트레스를 유발합니다.

테이블에서의 평화

회상의 날, 사랑과 평화의 날, 그리고 대화의 주제를 피하면서 테이블에서 토론 할 수있는 날들입니다. 게임을 만들고 편안한 물건과 작은 관심사에 대해 이야기하는 것이 더 좋습니다. 따라서 논의가 없거나 조정할 필요가 없습니다.

아니오라고 말하는 방법을 아는 것

회사 저녁 식사, 크리스마스 이브, 새해 약속 ... 너무 많은 약속을위한 시간이 정말로 없습니다. 이런 이유로 그것은 두통 이상을 없애고 스트레스를 제거하기 때문에 아니오라고 말하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 달리기 전이나 장소에서 나빠지기 전에, 아무 말도하지 않는 것이 좋으며, 긴 얼굴과 불필요한 나쁜 시간은 피하십시오.

쇼핑 대기열 피하기

우리가 스트레스를받을 것으로 예상한다면, 마지막 순간에 구매를 떠나지 않는 것이 좋습니다. 계획은 우리가 만들어야 할 선물로 목록을 만들고 한 달 전에 그것을 사기위한 것입니다. 돈을 절약하는 것 외에도, 우리는 사람들의 대량, 필사적 인 구매를 피할 것이며, 아마도 우리가 소진하기를 원하는 것일 수도 있다는 사실을 피할 것입니다.

어디에서나 휴가를 즐기십시오.

많은 사람들이 예상 휴일을 가지지 않을 것이며, 가족과 떨어져 있거나 일할 시간을 보낼 것입니다. 슬픔에 잠길 것이 없습니다. 최선의 선택은 가능한 한 최선을 다해 직장 동료 나 혼자서 또는 가족과 함께 매 순간을 즐기는 것입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 심리학자와 바꾸거나 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 심리학자와상의 할 것을 권장합니다. 테마스트레스 크리스마스

[강형욱의 쌩뚱한 Q&A] 크리스마스 특집, 쌩뚱 질문 답변 편 (팔월 2019)